靜醫生備孕：多囊癥狀別擔心，試試這樣去調理

原標題：靜醫生備孕：多囊癥狀別擔心，試試這樣去調理

多囊卵巢並非一種獨特的疾病，而是一種多病因、表現極不均一的臨床綜合征。

伴有月經異常、多毛、不孕、肥胖、卵巢增大的癥狀，一般多囊患者到醫院進行問診醫生都會根據患者的突出臨床癥狀與體征、年齡及有否生育要求等而分別給予藥物、手術或其他治療。

多少人在為得了多囊卵巢怎麼辦所困擾和擔心？除了藥物、手術和其他治療方式，在日常生活當中還有我們還可以做哪些相應的調整呢？

01、多囊飲食調理

1、選擇低血糖指數食物

多囊者應選擇低血糖指數的食物，避免血糖上升過快。平時可吃些顆粒的燕麥，五穀飯，少食包裝的燕麥片、白米飯；吃些硬雜糧、水果。

2、盡量少吃含飽和脂肪酸與氫化脂肪酸食品

如肥肉、各種家禽及豬牛絞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕餅；可以適當食用魚肉、蛋白、豆、堅果等。

3、最好別吃以下食物

辛辣刺激的食物，包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑、煙酒及含酒精飲料等；綠豆、螃蟹、柿子也不宜吃。

02、多囊運動調理建議

多囊者在日常生活中可以選擇跳繩、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等這些運動。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。建議每周3-5次，每次30-60分鐘，時間逐漸延長，運動強度由低到高，重在堅持。

03、多囊情緒調理建議

多囊者的生活質量下降，抑鬱、焦慮等心理問題的發生率增高。焦慮和抑鬱可加重胰島素抵抗，雄激素、皮質醇、血脂等內分泌代謝指標也進一步惡化；超重或肥胖會產生焦慮、抑鬱、仇恨、罪惡感和埋怨，胰島素抵抗進一步加重，從而加重多囊。因此，積極向上的心理調節是必不可少的。

04、多囊作息調理建議

健康的作息是調理多囊非常基本也是非常重要的一個環節。現代人生活工作壓力大，熬夜甚至黑白顛倒，嚴重影響身體健康。因此，多囊者應養成良好的作息習慣，早睡早起，切忌熬夜。

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