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偏瘦的孕婦很難生?所以要這樣增重...

原標題:偏瘦的孕婦很難生?所以要這樣增重...



偏瘦的備孕媽媽往往缺乏營養,如果缺乏營養就會導致卵子活力降低,月經不規律,不利於受孕。孕前營養不良還會影響懷孕初期胚胎髮育,營養沒及時更上會增加流產、致畸形的概率。

研究表明,偏瘦的備孕媽媽比正常身材的,在懷孕前3個月更容易流產。所以,偏瘦的備孕媽媽需要增加營養增重,保證高能量、高蛋白質的攝入。最好在孕前1年就開始注意飲食。


◎增重方法:


1、首先要保證能量源、蛋白質食物的攝入,多吃富含優質蛋白質的魚、蝦、瘦肉、奶製品、豆製品等。每日三餐按時吃,營養要均衡,選擇食物要多樣化。


2、在三餐之間可以增加2-3次點心,吃一些高蛋白,高營養的食物,比如麵包、蛋糕、乳酪等等。

3、注意補血。身材偏瘦的備孕媽媽多有貧血,如果懷孕了,貧血現象更嚴重。所以,日常多吃黑木耳、紅棗、紅豆。黑木耳、紅棗、紅豆可以補充鐵。另外動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。


4、水果不宜吃太多。瘦媽媽食用水果也不要過量,水果並不能代替蔬菜,蔬菜里的纖維素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引發妊娠糖尿病。


5、多吃些含鐵、鈣、鋅等營養素高的食物。

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