補血吃什麼好，分清自己體質對症下藥

補血吃什麼好？由於現在女性的飲食習慣及生活環境關係，很容易出現氣血不足、貧血的癥狀。食療補血是最簡單易行且行之有效的辦法，但是想要通過飲食來補血，可不僅僅是吃補血食物這麼簡單哦，在選擇補血食物之前，最好要先了解清楚自己屬於哪種體質，「對症下藥」才能事半功倍！

1、血虛：血虛的人主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等：進補宜採用補血、養血、生血之法。

補血的藥物選擇：當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。補血虛食品選擇：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。相應膳食：當歸熟地烏骨雞、懷山牛腩煲、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

2、氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣。

補氣的藥物可選：人蔘、黃芪、党參等。補氣虛食品選擇：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。相應膳食：懷山百合蓮子湯、參葯煨乳鴿、五香牛肉、花生米大棗燒豬蹄。

3、貧血或血虛的女性：女性中絕大多數人都有血虛的癥狀，如常會出現頭昏、眼花、面色暗淡、失眠、多夢、月經不調等現象，而且血虛體質的人，往往形體瘦弱，身體素質較差。

平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿蔔、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等；水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時也可結合中藥進行葯補，常用的補血中藥有當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的葯膳，如當歸生薑羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

4、氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。相應膳食：氣血：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、葯膳雞。

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