西蘭花是純天然減肥藥，減肥美容兩不誤！這樣吃才有效！

西蘭花是純天然減肥藥，減肥美容兩不誤！這樣吃才有效！

西蘭花是人們非常熟悉的一種蔬菜，也是深受人們喜歡的蔬菜，不僅顏色非常的誘人，而且還具有很高的營養價值，多吃西蘭花可以補充人體需要的維生素，還可以幫助我們降低體內的血脂和膽固醇，促進新陳代謝以及毒素的排除，起到瘦身的效果。別看西蘭花含有這麼多的營養素，但是它的熱量卻很低，減肥人士完全可以放心的食用。西蘭花的口感非常好，飽腹感又很強，所以可以製作成各種美味的瘦身食譜。

1、西蘭花菠蘿汁

做法：將西蘭花根部洗凈後，放在剛剛熄火的開水鍋中燙約半分鐘撈出，菠蘿逆紋切小塊，梨去皮切塊 ，將所有材料放入榨汁機中榨汁即可，捏成喜歡的形狀 貼上海苔裝盤 。這款西蘭花汁具有清熱解渴的功效，在暑熱之際、口乾渴、小便呈金黃色、有清熱解渴、利尿通便的功效。

2、干煸西蘭花

做法：西蘭花掰成小朵，洗凈瀝干。大蒜，姜，蔥切好，備用。鍋中加適量的油，加入西蘭花煸炒，斷生即可盛出。鍋中加適量的油，家務蔥，姜，蒜，辣椒爆香，下西蘭花，加入味極鮮，加入雞精即可出鍋，裝盤。

3、木耳西蘭花汁

做法：把木耳和西蘭花洗凈，切丁，一起放入榨汁機中，榨成汁後，放入蜂蜜即可享用！西蘭花熱量低助消化，富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分，還有促進肝臟解毒的作用，西蘭花是抗癌減肥的蔬菜之王。和木耳搭配起來減肥的效果更佳，因為木耳在飲食中減少油膩的垃圾食物，還需增加一些能清理垃圾、疏通血管的食物。黑木耳就是最好的選擇。

西蘭花屬於高纖維、低熱量蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，同時纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用，而且粗纖維還能夠潤腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦，所以說吃水煮西蘭花是能減肥的!

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