在健身圈，有這麼一群特立獨行的人，推土機都可以用來做引體向上
今天，你健身了么？面對這個問題，你總會找到一堆借口，比如工作忙沒時間；器材少不方便。但事實證明，借口只是借口。只要你想健身，完全可以就地取材，不僅健身器材林林總總，訓練方式也是五花八門，另類健身正悄然流行起來。不信，我們就來見識一下。
有些人的訓練方式很奇特。
有些人的訓練器材很奇特。
利用推土機來做引體向上，兩位肌肉男操練起來真是是技驚四座，不僅同樣剛勁有力，而且連同步協調性也可以打滿分，健身集實用性和觀賞性於一體，何樂而不為。
與上面的相比，這位女生的鍛煉操作性更強。他需要的只是一個夥伴的胳膊。隨時隨地做引體向上無壓力。只是兩位也需要健身功底，要不隨便一弄胳膊脫臼可就不好了。看這位小夥伴多麼淡定，另一隻手還沒閑著。
利用4個女生的體重來負重行走，為這位大哥點贊的同時，也不得不佩服四位女孩的勇氣，氣定神閑、泰然自若，不知如此的人體蹺蹺板會是什麼體驗。
這健身方式有落井下石的嫌疑。提著六角杠鈴已經踉踉蹌蹌、體力不支，還要應對不時有人竄出來乘虛而入地佔便宜，急求此刻這位大哥的心理陰影面積。
游泳不稀奇，舉重同樣很平常，但在水下舉重你見過么？
藉助浮力，瘦弱的女生也能輕鬆將杠鈴舉起，倒是破記錄的好時機，只是別忘了千萬要學會游泳再下水。
和剛才那位被打的大哥相比，這個小夥子更加威武。拿著杠鈴有人打不說，後面竟然還拉著一輛車，只是不知道這鍛煉方式可以堅持多久。
集體的俯卧撐！不僅有自己的重量，還有小夥伴的重量，還要保持隊型，光看看就知道難度係數不低。
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在這裡推薦一套徒手健身的動作，每個動作10-15次，2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
跳躍俯卧撐
鍛煉部位：胸部肌肉，手部肌肉，腿部肌肉。
仰卧滾背下撐
鍛煉部位：腿部肌肉，腹部肌肉，手部肌肉。
瞬離杠引體向上
鍛煉部位：背部肌肉，手部肌肉，肩部肌肉。
俯身擺腿
鍛煉部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
仰卧單腿舉
鍛煉部位：腹部肌肉，腿部肌肉。
編輯：JJJ
—貴在堅持—
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