減肥人群喝這5種飲品最有效！但怎麼竟連吃意麵都能瘦瘦瘦！

減肥永遠不是件容易的事，任何減肥的小竅門都需要結合運動和專業減肥的食譜來共同進行。好比說，如果你的減肥食譜規定你每天要喝2升水，那麼接下來我們給出的小建議，會讓你覺得喝水也並不是一件無聊的事，而且還能讓你變得更美更瘦哦！

1.奇亞籽果汁

奇亞籽具有解毒和凈化身體的功效，並且是一種天然的抗氧化劑。奇亞籽可以和檸檬搭配飲用，這樣有助於避免脂肪的吸收：每天早晨，您可以用溫水沖一杯檸檬汁和一匙奇亞籽，然後放置約十分鐘，即可飲用。

2.生薑味飲料

食用生薑可以加速新陳代謝，因此當你想減掉幾磅贅肉，並且希望加快消化速度時，生薑可是減肥者們一個非常有用的盟友哦！

同樣，我們也可以把生薑和檸檬搭配在一起飲用：只需把姜碾成碎末浸泡在熱水中，再榨3個檸檬，把檸檬汁倒入1公升的水中，隨後把冷卻的生薑水倒入其中即可。

3. 朝鮮薊水

朝鮮薊有利尿的功能，用朝鮮薊煮水飲用可清除肝臟中的毒素和脂肪。製作方法特別簡單：把朝鮮薊放在水中煮好後，不要把煮過的水倒掉，可將之放入冰箱中作清湯或冷飲食用。

4. 椰子水

清甜爽口的椰子水是運動員們最為鍾愛的飲品之一，因為它含有大量的鉀，可以幫助運動員們在劇烈運動後迅速恢復身體。因此，椰子水對於那些想通過運動進行減肥的朋友們而言，可謂是個大大的福利了！此外，它還具有保濕和排毒的功效。

5.白茶

如果你的脂肪囤積在腹部，你可以嘗試一下喝白茶。白茶有降低膽固醇和刺激碳水化合物代謝的功能，從而在低熱量飲食中起到輔助作用。

?吃意麵也能減肥？

對於減肥人群而言，碳水化合物和麵食一直都是「頭號大敵」。然而一個營養學團隊近期研究發現，只要吃得合理，義大利面也可以有助於減肥！

多倫多大學營養科學系的研究人員在對2488名志願者進行實驗後發現：平均一周吃3.3份義大利面的實驗者們並沒有出現體重增長的情況。John Sievenpiper教授表示，「我們發現義大利面並沒有增加人們的體重和身體脂肪含量，不僅如此，志願者們的體重甚至還減輕了。所以，這跟我們之前認為的正好相反，義大利面是可以被列入健康減肥食譜之中的。」

當然，吃面減肥還得在一個特定的情況下才能有效——

首先，不能食用過量，不然只會起到反效果；

此外，志願者在試驗期間一直食用含糖量較低的食物，如梨、蘋果、杏、桃子、豌豆和煮過的豆子、酸奶等。

研究人員強調，對於意麵在不同的飲食結構中都能有助於減肥這一點，目前仍需要更多的分析來驗證。當然，他們所指的不同飲食，依舊是指健康飲食。

（意燴原創，翻譯：沈炎，編輯：蟲下菌，信息來源：義大利Quotidiano網站，圖：網路，轉載請註明意燴：oushitalia）

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