接下來這15天，保養身體牢記「三二三」！

忽驚夏向明朝立，

便恐春從此地更。

《中國天文年曆》顯示，

5月5日21時25分，

我們將迎來「立夏」節氣。

「立夏」三候——

一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生。

意思是說這一節氣中首先可聽到螻蛄在田間鳴叫，接著可以看到蚯蚓掘土，然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。

逢此時節，蛙聲蟬鳴，草長鶯飛，綠肥紅瘦，雲捲雲舒。專家提示說，立夏後正是「從春到夏」的季節轉換時節，大家要順應這一轉變，養生遵循靜心養肝戒躁怒的原則，牢記「三二三」口訣。

養生首先要養心

四季中夏天屬火，火氣通於心，易煩躁不安，夏季氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣，因此立夏養生首先要養心。天津市第三中心醫院中醫科主任張桂芬介紹說，夏季養心一定要記住內關穴、伏兔穴和天泉穴這三個穴位。

內關穴位於前臂正中，腕橫紋上兩寸，約兩個半橫指處，對心絞痛的治療和調節血壓高低都很管用，按揉內關穴所起的作用如同「開閘放水」一般，能幫心臟減輕負擔。

伏兔穴位於大腿前面，正坐屈膝成90度，對方以手掌第一橫紋抵其膝上中點，手指併攏壓在大腿上，中指到達的地方就是此穴，按揉有緩解心慌和心跳過速、補養心血的功效。

掌心向上握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，肌肉上方兩寸的位置為天泉穴，有些人經常感覺胸悶氣短，診斷是心臟供血不足，可在19時到21時之間，在天泉穴位置進行按摩或刮痧，隔日胸悶氣短的癥狀即可得到有效緩解。

防病需防這兩病

說完養生，再說防病。張桂芬主任解釋說，初夏時節氣候乾燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節會陡然增多。發生口瘡的誘因除了乾燥的氣候，還與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足有關。

此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。需要注意的是，流行紅眼病潛伏期短，感染後24小時內發病，癥狀主要是雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染；二要及時治療。

飲食多吃「紅食品」

從陰陽五行角度來說，紅為火，入心，補氣補血。天津市第三中心醫院營養科副主任張明介紹說，夏季養心，「紅色食物」最為適當，建議多吃三種食物。

一是番茄，國外研究發現，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來了一種被稱為P3的物質，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發生，患冠心病及中風的病人每天適量飲用番茄汁有益於疾病的康復。

二是胡蘿蔔，胡蘿蔔所含的某些成分，如槲皮素、山奈酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓、強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

三是紅豆，夏日多吃紅豆，可緩解夏天出現的口渴煩躁等症，尤其正午時分，是「心火」最旺之時，容易出現心煩易怒，因此這個階段，避免心火過亢，食用紅豆最適宜不過了。

說完養生保健，再來說說立夏習俗。

我們的祖先非常重視立夏這個節氣，把它當作一個重要的節日來對待，稱作「立夏節」。在民間，有著許多源遠流長的傳統立夏習俗。

吃蛋

立夏吃了蛋，熱天不疰夏。

很多地方都有吃「立夏蛋」的習俗，是說立夏吃蛋能預防暑天常見的食欲不振、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。

專家表示，最常食用的雞蛋性平，補氣虛，有安神養心的功能，生病吃雞蛋可以幫助恢復體力。由於雞蛋不傷脾胃，一般人都適合，所以哪怕是有高血壓等慢性病的人，立夏吃雞蛋也是有益健康的。

而鴨蛋性涼，能滋陰清肺，適宜陰虛火旺者食用，適用於病後體虛、燥熱咳嗽、咽干喉痛、高血壓、腹瀉痢疾等病。如果是日常活動量較大且無高血壓等慢性病的年輕人，可以嘗試一下鹹鴨蛋，只要不是吃起來很咸，則既可清熱，又助補充鹽分等礦物質。

吃麵食

北方大部分地區立夏時有食用麵食的習俗。北方多種小麥，立夏正是小麥拔節時期，為了祈求小麥豐收，北方人普遍製作麵食。

立夏的麵食主要有夏餅、麵餅和春卷三種，夏餅又稱麻餅，形狀各異，花樣眾多，有狀元騎馬、觀音送子、猴子抱桃等；麵餅又分甜、咸兩種，甜麵餅多加砂糖，咸麵餅的用料有肉絲、韭菜等，蘸蒜泥食用；春卷是用精製的薄麵餅包著炒熟的豆芽菜、韭菜、肉絲等，再用麵粉和蛋清粘住封口，放入油鍋炸到微黃即可，趁熱食用。

稱重

立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。

吃完立夏飯後稱體重，是長久以來的習俗。

傳說這一天稱了體重之後，就不怕夏季炎熱，不會消瘦，否則會有病災纏身。所以，小孩增重，爺娘高興；老人增重，兒孫快樂。

記者 ｜ 張昭

部分內容來自 ｜ 人民網

圖片 ｜ 新華社資料圖

新媒體編輯 ｜ 張昭

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