半年就可以減重27公斤，體質也會調理得更好

近日美國研究小組推薦一種原生態減肥法，很多參與實驗的人減重效果非常顯著。不到半年均可以減重23-27公斤。

什麼是原生態減肥？

是指在減肥的過程中，不去控制飲食量和攝入的熱量。只是保證減肥期間食用的食物都是未經加工的原生態食物。

1.原生態食物的主食

告別所有經過精細加工的糧食，選擇雜糧、糙米、大麥、燕麥等食物當作主食。

平常多吃一些燕麥粥、全麥麵包和蕎麥麵等。

未經過加工的糧食中含有大量的食物纖維和少量的碳水化合物。既可以減緩血糖值的升高速度，還能促進身體代謝和脂肪燃燒。有很好的瘦身效果。

2.蒸煮的烹飪方法

蒸煮的方式可以保留食物中絕大部分的營養素，也可以避免增加食物的熱量。

所以經常吃蒸煮的食物就可以攝入更多的養分，同樣也可以減少熱量等的攝入。

3.原生態的肉類

肉類中含有大量的蛋白質，有增肌減脂和促進代謝的效果。無論是減肥還是美肌都不能離開蛋白質類的食物。

但是減肥的過程中只能吃原生態的鮮肉，不吃經過加工的火腿或者培根等。

經過加工的肉中含有大量的添加劑和鹽分，不僅會影響代謝還可能導致浮腫，甚至危害身體健康。

4.原生態的零食

零食可以給身體補充養分，也可以緩解飢餓感。原生態減肥中食用的零食是水果和適量的堅果。

它們含有豐富的營養素和食物纖維，不僅可以給身體補充營養，還有很好的飽腹效果。

5.原生態脂類

脂類也是身體的必要營養素，即使是在減肥期間也應該足量的補充。

橄欖油、深海魚肉、牛油果中的油脂都是原生態的優質油脂。推薦在減肥期間足量的攝入。

簡單的原生態飲食，就可以輕鬆的避免了高熱量和高糖食物的攝入。在飽腹的情況下輕鬆瘦身。還有下面這些蔬菜對減肥也很有幫助。

吃什麼蔬菜減肥效果最好？

馬上就要進入夏季，苗條的身材和水潤白皙的臉蛋是所有女孩子都想擁有的吧？到底有什沒有什麼辦法可以一舉兩得呢？其實很簡單，只要多吃以下幾種蔬菜就能解決哦。

1.番茄

番茄中富含番茄紅素，能抑制黑色素的生成，更是被叫做可以吃的防晒霜。

番茄紅素還有抑制血糖升高和促進代謝的效果。

番茄中還含有大量的維生素C，對美白肌膚和增強抵抗力也有很大的幫助。

番茄種富含食物纖維，既能增強飽腹感還能促進腸胃活動，是很好的瘦身食物。

2.黃瓜

黃瓜中的胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化作用，有抗老化的效果。

黃瓜中的瓜氨酸，不僅可以提高代謝和循環，還能去浮腫和排毒。對減肥和清理內臟非常有幫助。

另外黃瓜富含食物纖維，有提高腸胃活力，防止便秘和促進代謝的作用，減肥的效果極好。

3.茄子

茄子中富含多酚，有抗酸化、抗氧化的作用，是抗老化食物的代表。

另外茄子還能降低膽固醇和吸收腸道內的脂肪，有消脂減肥的效果。

茄子中含有鐵質，有預防貧血和加速代謝的作用。

4.玉米

玉米富含大量的食物纖維，有很好的消除便秘和排毒的效果。當體內的毒素被排出，皮膚就會變的光滑水潤。

另外玉米中的食物纖維還能促進消化和提高代謝，有加速燃脂的效果。

多吃些對身體健康和保持身材有幫助的食物，既能豐富飲食又可以變得美麗，真是一舉兩得。

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