不可錯過的美容養顏食物，讓你越吃越美！

不可錯過的美容養顏食物，讓你越吃越美！

很多人都會問，為何別人臉上潔白無瑕，而我的斑點橫生，這個到底是怎麼一回事呢?其實，導致臉上長斑的最主要原因就是咱們的皮膚嚴重缺水，很多人就會問，每天都有在喝水啊，也都在補水啊，其實，要搞清楚，難道每天就隨便的洗把臉，隨便的拍拍水，就算給肌膚補水了嗎??如果女人們要是有這樣的想法，那真的是大錯特錯了，不可錯過的美容養顏食物，讓你越吃越美！

1、蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。其所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸可以使毛孔通暢，有祛痘作用。能夠控制角質細胞內聚，防止黑色素沉澱，有效去除或淡化黑斑。而且果酸能夠進一步軟化角質，促進皮膚新陳代謝，加速皮膚更新過程，讓皮膚煥然一新。

2、菠菜

一項新研究發現，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚晒傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。甘藍也有類似的作用。傑姬·紐根特建議，每周應吃3次菠菜或者甘藍。菠菜對皮膚有抗衰老的功效。菠菜中的蛋白質提取物含量比其他同類型蔬菜都要高，對我們的皮膚有很大的清潔作用，能有效的緩解皮膚的衰老。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、蛋白質和多種維生素，其中β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍。胡蘿蔔素具有抗氧化作用，並能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。胡蘿蔔素兼具有抗氧化和免疫調節的功效，對延緩衰老有很好的作用。在抗氧化方面，胡蘿蔔素不但能直接作為抗氧化劑來清除自由基，還能增加體內超氧化物歧化酶和谷胱甘肽過氧化物酶的含量，進而強化機體自身的抗氧化能力，延緩細胞和機體的衰老。

不可錯過的美容養顏食物，讓你越吃越美！

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