如何緩解頭皮油脂分泌？

已經寫了N篇皮脂腺文章了，相信連續讀完系列文章的諸君，已經很清楚皮脂腺的功效了，皮脂腺是個好東西，沒有油脂分泌，少女的皮膚不會吹彈可破，少婦的皮膚也不會柔韌細膩；鹿晗、鄭凱等小鮮肉們也會很快成為煙熏臘肉，不會受到女粉絲們的狂追了。

但凡事就怕過猶不及啊，水能載舟，也能覆舟，頭油太多，毛孔粗大，輕則頭皮痒痒，頭髮油膩；重則毛孔堵塞，頭髮打結，頭髮脫落啊。

用過去N種類型的去油洗髮水，也用過什麼爽身粉去油的偏方偏招，還用鹼性的肥皂去強行去油，出門前洗頭，回家後依然油汪汪。去過醫院皮膚科，也去過隔壁的養發館，諮詢過網路上不露面的真假醫生，也度娘過百度百科裡不知真假的去油秘訣，什麼都嘗試過，還是油汪汪。

絕望之餘，知道徹底讓皮脂腺停止工作已無可能，但還是要懷有希望的問一句：頭油到底能不能緩解呢？

看過皮脂腺系列文章的人一定知道，答案是肯定的，不能根治，可以緩解！

如果說皮脂腺分泌過於旺盛也是一種不好的毛病，那麼，病急不能亂投醫，首先要根據自身情況找源頭。重溫前面幾篇皮脂腺按鈕開關的啟動原因，我們就會知道，首當其中是內分泌，重點是內分泌中的雄性激素影響，一些女孩子頭油多的同時，如果發現嘴唇下面出現稀疏的鬍鬚，體毛過於濃密粗黑，毛孔比較粗大，痘痘反覆發作，月事也出現紊亂等現象，就基本可以判定是內分泌問題了。

去醫院查詢一下激素六項，如果女性血液中睾酮濃度（T）的正常值超標，就基本可以確診了。展開說一說，如果女性出現睾酮超過正產值，不僅會是女性多卵巢綜合症的特點，還會引起女子不孕不育。發現這個問題後，是不是「解鈴還是系鈴人」，找醫生去調整睾酮開始呢？

另外，情緒波動與持續的壓力也會刺激皮脂腺分泌，生活中有壓力躲不過，但必須找到釋放壓力的渠道，梳頭、頭療、運動都是釋放壓力的最佳方式。以上兩點，均屬於內在因素，很難控制，但我們必須知道，如果是內在原因，必須從內在調理開始。

至於、真菌感染、角質層變薄、溫度影響、飲食影響、黑白顛倒的作息時間影響，這些外在因素我們大致還是可以控制的。比如說，有一種嗜脂菌，就是一類寄生真菌，以吸食油脂為生，自然容易生活在油脂多的環境裡面，這類真菌自身也有新陳代謝，其代謝的垃圾，反過來又促進油脂分泌，所以我們洗頭的時候，不要只是洗頭髮，而重點要清洗並搓洗頭皮，去除真菌。

角質層變薄會使頭皮保濕功能下降，而打破了油水之間的平衡，頭皮變成了有油無水了。根據這樣情況，我們洗頭時候，要學會像臉部保濕鎖水一樣，經常也要做做頭皮spa。

至於如何避免高溫的影響就更簡單了，南方的夏天潮濕高熱，盡量避免強烈紫外線直射頭部，高溫時節出門戴帽子。

最後，就是飲食習慣與作息時間的調整了，這也是大多數頭油通過有意識的調理，可以達到緩解的原因。比如少吃肉，多吃素；少酒精飲料，多喝白開水；少吃辛辣食物，多吃清淡食物，少吃多糖食物，多吃蔬菜水果。少肉少酒可以理解，很多人不太理解為什麼要少糖，因為糖屬於熱量食品，大量的熱量食品會合成膽固醇，而膽固醇又促使雄性激素的增多。

最後，自然是少熬夜，長時期的黑白顛倒，導致免疫力低下，睡眠失常。

通過以上的內調外理，相信頭油的開關按鈕一定在你的手中，頭油是可以緩解控制的。

按一按，掃一掃，頭髮好！

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