聊不來，別總拿「三觀不合」說事，試試「非暴力」溝通

關注內心成長，我在這裡等你。你好，我是姚萍。每天一篇文章，分享我的經驗和觀察。

最近「三觀不合」出現的在耳邊頻率特別高。經常聽見同事說，和某人聊不好，說話累，就說三觀不合。

某某分手了，離婚了，究其原因，一句「三觀不合」走不遠 ，很正常。

三觀是，世界觀人生觀價值觀。看待世界是什麼樣，態度，我與世界的關係；

人生是什麼，人生追求，人生態度；認為什麼才是最重要的，價值標準，這些沒有兩個人的三觀是完全一。

其實，暫且不說，究竟事實是不是這樣。

真的是「三觀不合」這麼簡單嗎？真的沒有溝通能力的問題嗎？你的溝通方式正確嗎？你掌握溝通技巧嗎？你缺乏溝通嗎？

我只是說面對問題，別總想逃避。遇到問題別總向外找，自身是關鍵。

也許你和我一樣，身邊也缺少一位導師總是打開你的心靈，啟迪你的智慧。這就是我喜歡書的原因，凡是能書寫下的，總是經過思考的產物。

特別是經典的，暢銷的書籍多是智慧的結晶。而讀書就是對話，和作者對話，作者用他的視角給介紹他的觀察和經驗。

關於溝通的書很多，今天給你推薦一本《非暴力溝通》，作者[美]馬歇爾盧森堡。

通過非暴力溝通，我們可以應用於任何性質爭論和衝突。

它專註於我們想要的，而不是我們錯在哪裡。

她是這樣一種溝通方式，

它幫助表達者表達自己的需求和感受，提出具體的請求。

它幫助傾聽者從對方的話語中，提煉出對方的未滿足需求和感受，和期望。

而是告訴你不再試圖分析自己和他人有什麼毛病，而是用心去了解我們的需要，這樣，我們的內心將逐漸變得平和。

非暴力溝通模式：

1、誠實地表達自己，而不批評、指責。

（1）觀察

我所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助於（或無助於）我的福祉的具體行為。

「當我看（看、聽、想到我看到的/聽到的）······」

（2）感受

對於這些行為，我有什麼樣的感受（情感而非思想）

「我感到······」

（3）需要

什麼樣的需要或價值（而非偏好或某種具體行為）導致我那樣的感受

「因為我需要/看重······」

（4）請求

清楚地請求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為，

「你是否願意······？」

想像一個情景。

你在公司被老闆批評了，加班很晚下班回來，你還沒有吃飯。

廚房裡有碗筷沒有清洗，灶台上很多零碎的食物和湯漬，地面上很多雜物。

你的老公床上看著手機，你的孩子作業還沒有完成。

你可能的表現是什麼?

你感覺很糟糕，

A:

你對孩子發火「你就不知道體貼媽媽嗎？你作業是留給媽媽做的嗎？（都是指責）」

你對老公發火「你怎麼這麼懶呢？（判斷）就不知道給關心我一下嗎？家務就該我一個人乾的嗎？（兩句都是指責）」

結果是孩子咕噥說：「一回來就批評人，我不是一直做嗎？」

老公被弄得莫名其妙：「我把孩子和自己的胃填飽了，你幹嘛一直發這麼大脾氣」

·····

B:

或者你生悶氣，誰說話你都愛理不理，去打掃廚房，一個人抹抹掉眼淚。

你滿肚子委屈，孩子和老公都很壓抑。

反轉

你覺得和老公聊一下，「老公，我回來了。今天被老闆批評了，而且一直加班到現在，我還沒有吃飯。

我餓了，到廚房轉了一圈，你做晚飯了，碗和灶台沒有洗。孩子的作業還沒有完成。（以上都是觀察，不帶指責和評價）

「我感覺很低落，因為我在意現在的工作。我看到廚房沒有打掃，不舒服，因為我特別愛整潔。」（表達感受和需要）

我需要得到你的幫助。你能不能把廚房打掃一下，把孩子作業輔導一下，我想吃晚飯就洗漱休息。（你需要他人做的具體行為）

老公······

2、關切地傾聽他人，而不解讀為批評或指責。

（1）觀察

你所觀察（看、聽、回憶、想）到的有助於（或無助於）你的福祉的具體行為。

「當你看（看、聽、想到你看到的/聽到的）······」

（2）感受

對於這些行為，你有什麼樣的感受（情感而非思想）

「你感到······嗎？」

（3）需要

什麼樣的需要或價值（而非偏好或某種具體行為）導致你那樣的感受

「因為你需要/看重······」

（4）請求

關切地傾聽那些能豐富你生命的具體請求，而不解讀為命令

「所以你想······」

這是和孩子的一段用非暴力模式溝通

「媽媽我討厭你！」孩子突然冒出句。

「怎麼了？是媽媽一直給奶奶說話，忽略你了嗎？」

「不是」仍然生氣

「你討厭」

「是剛剛媽媽把你小便打濕褲子的事給奶奶說了是嗎？」

「嗯，我說過這是我們之間的秘密」

「你感覺自己長大了，小便打濕褲子很害羞」

「是的，所以是秘密」情緒緩和。

「你覺得媽媽沒有保守秘密，你感覺很生氣」

「嗯，我們說好的」撅著嘴

「媽媽以為你不會擔心奶奶知道，所以就對奶奶說了」

「媽媽對不起，我不應該把我們之間秘密說出去，讓你感覺很害羞我很抱歉。我以後會嚴格保守秘密！你能原諒媽媽嗎？」

「原諒」向媽媽靠近，媽媽伸開手抱住孩子。

「感覺好點嗎？」

「好點」

有時通過我們把對方的感受和需要表達出來。你可以他梳理自己的情緒，你能幫助到他。

我在實踐非暴力溝通，它的確幫助我梳理自己的情緒，和其他人更好的相處，相互理解。

有時我們不能正確地表達自己，在發泄的情緒中傷害別人，在壓抑的情緒中自我加深傷害。

如果你有什麼溝通的困惑，歡迎下方留言，我們一起探討，如何用非暴力溝通方式，改變你的人際關係。

今天分享就到這裡，願每個人過上自己想要的生活，下次見。

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