掌握快攻仰泳腿的七個注意點

很多人總覺得仰泳腿就是反過來的自由泳腿，可是按自由泳腿的方法來，又總覺得哪裡不對。於是好多人就疑惑著、努力著、錯著、練著.....而有些壞蛋就在一邊呵呵著。其實，仰泳腿雖然也是上上下下，但絕對擁有自己的秘密技能。

1、上半身保持穩定，力量來源於身體的核心部位。

2、打腿幅度較小，上下交替做鞭狀打腿。

3、腳尖、膝關節向內，保持「內八字」。

4、分上踢和下壓兩部分，而不是單純的上踢，請特別留意。

5、上踢要點——

大腿帶動小腿和腳，略屈膝；

小腿和腳在慣性作用下加速向上用力踢水形成鞭狀踢水；

注意膝蓋與腳尖不要露出水面。

6、下壓要點——

當上踢接近完成，大腿移至接近水面時轉為下壓；

大腿帶動小腿，膝關節和踝關節自然放鬆；

在腰部肌肉群的控制下再次轉為上踢。

7、仰泳腿不是垂直方向的上下運動。由於當代仰泳技術越來越強調身體繞縱軸的轉動，因此仰泳腿實際是不停的從一側轉向另外一側。

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