如果你睡眠不好，一定要避免這三件事情！

如果你睡眠不好，一定要避免這三件事情！人的一生大部分的時間都是在睡覺，但是對於很多人來說，睡覺是一件非常難奈的事情。之所以這麼說是因為老是睡不好覺。有的時候睡得太少；有的時候可能就會睡得太多，就像睡死了一樣，這些都是睡眠不好的的表現，都不利於身體的健康。我們都想擁有良好的睡眠，但是又有幾個人對自己的睡眠滿意呢？

對於睡眠不好的人來說，能夠睡一場好覺，簡直就是一場奢侈的夢。有的人會說了，那麼什麼樣的睡眠屬於質量好的呢？每天睡多久才好呢，其實對於成年人來說，每天只要睡足八個小時就可以了，睡的多跟年齡可能有一點關係，一般小孩子睡的比較多，老年人睡的比較少，但是對於我們成年人來說，只要能夠睡到自然醒就好了，如果你辦不到，那一定是睡眠出現了問題，是不是日常生活中有以下這幾個壞習慣？

1、現在大家的生活節奏非常的快，工作壓力相對來說就非常的大，下班以後每個人都想釋放自己的壓力。很多人喜歡躺在床上抱著手機，看看視頻，刷刷微博，還有聽聽音樂，想放鬆一下自己，其實這些習慣都是不利於睡眠的，這是因為手機發出的光，不僅會影響到眼睛，而且還會影響到我們的睡眠質量，而且有的人一玩手機就會上癮，有的時候還會拖延到凌晨一兩點，本來說好了早睡覺，沒想到一下子就到了深夜。如果想要睡好覺，就一定要遠離手機。

2、還有很多人習慣在晚飯後去做運動。晚飯後出去散散步，稍微運動一下是可以的，但是如果在睡前做劇烈的運動就不行了，這樣我們的大腦就會自已處在非常興奮的狀態，很難入睡，如果非要做運動的話，最好選擇那種比較舒緩的瑜伽等。

3、很多人在上完一天班之後，喜歡晚上多吃點作為自己的獎勵，其實，晚飯沒必要吃的太好，吃點清淡的就可以了，如果晚上吃的特別好，就會給我們的腸胃增加負擔，影響消化，這些都是需要大腦進行工作的。大腦正在工作著，你能睡好覺才怪呢，所以我們一定要避免以上所說的這種問題，這樣才能好好的睡覺。

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