吃什麼減肥最有效？3款美食讓你瘦

吃什麼減肥最有效?要怎麼吃才能有效快速的減肥呢?有沒有健康營養減肥食譜，減肥的同時不虐待自己。下面小編就教你做七道減肥食譜，照著做照著吃，你就能成為瘦美人。

蘑菇鯽魚

材料：河鯽魚400g，蘑菇50g，冬筍適量，黑木耳50g，枸杞子適量，青菜50g

做法：1、準備的材料。鯽魚去鱗、腮、內臟洗凈。黑木耳洗凈泡發，冬筍去殼切片，枸杞洗凈，青菜洗凈一切二，蘑菇洗 凈。

2、鯽魚入開水鍋中燙過去血水。鍋中倒油，油溫5成熱爆香蔥末和薑末，加入清水。放入鯽魚。

3、加入蘑菇、冬筍片和黑木耳。鍋開淋入料酒。鍋中湯呈奶白色時加入枸杞。加入精鹽。最後下入青菜。出鍋

特點：此菜具有理氣開胃，止瀉化痰，利水消腫，甭熱解毒，通脈下乳等功效。

番茄牛肉片

材料：牛肉（瘦）250克，輔料：番茄150克，雞蛋150克，調料：大蔥10克，料酒3克，醬油5克，味精3克，

澱粉(豌豆)50克，花生油50克，香油4克，番茄醬40克

做法：1、將牛肉切成厚6毫米、長2厘米的方片，用雞蛋、水澱粉及鹽上漿備用。

2、鍋內放花生油燒至七成熟，下肉片炸至深黃色撈出。

3、鍋內留少許底油，下蔥末、黃酒、醬油及肉片同炒。再下西紅柿片、番茄醬翻炒，待西紅柿熟軟，即可淋上麻油 出鍋裝盤。

特點：味道鮮美，具有健胃消食、利尿消腫之功效。

山藥燉兔肉

材料：雞皮糙山藥30克，兔肉250克，姜，蔥，豬骨頭湯，料酒，精鹽，味精，香油各適量。

做法：1、兔肉刮洗乾淨，放開水鍋內氽一下取出，瀝凈血水，切成小塊，山藥洗凈，切片，姜洗凈拍裂，蔥洗凈，打成結

2、沙鍋洗凈，注入豬骨頭湯，再放入山藥，兔肉，料酒，姜塊，蔥結和精鹽，先用旺火燒開，撇去浮沫，轉用文火 燉至兔肉熟爛，

3、揀去姜塊，蔥結，下味精，淋入香油。趁熱吃兔肉飲湯，每日一劑，分1-2次服。

特點：滋陰補腎，健脾益胃，適用於陰虛所致失眠，體倦神疲等

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