不起眼的小食材，卻是天然的「安眠藥」，常吃促睡眠，補氣血，精神好

很多人沒有正確的觀念，在失眠初期並不重視，等問題嚴重時又濫用安眠藥，導致問題更加嚴重！長期失眠導致睡眠不足，會出現頭疼、頭暈、注意力渙散、思維判斷力下降等現象，讓失眠患者十分痛苦。

睡不著？別去數羊了！酸棗仁被西方醫生及患者稱為「東方睡果」，其可解決失眠，提升睡眠質量，且無任何毒副作用和依賴性，備受失眠患者的青睞。

龍眼蕎麥粥

龍眼有補血安神，健腦益智，益氣健脾，養顏護膚，提高免疫力，延緩衰老等功效，對失眠、心悸、神經衰弱、記憶力減退、貧血都有較好的療效。蕎麥中所含的食物纖維是我們常吃的面和米的八倍多，可以有效的預防便秘，經常食用對預防大腸癌和肥胖很有作用。兩種利好的食材，常吃比吃藥管用。

中醫認為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百葯的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

日常生活中，如果出現了睡眠質量不好或者是失眠多夢、心煩氣躁的情況，泡上一杯蓮子心水能夠有效的改善這種情況。也可以在每天睡覺之前的一個小時服用一杯蓮子心水，這樣一晚上的睡眠質量都會非常的好。

俗話說，是葯三分毒，長期吃安眠藥對身體的影響不言而喻，其副作用會長期存在。如產生藥物依賴不吃就睡不著、口乾舌燥、頭暈、噁心等癥狀，看似睡著了，但睡眠質量並不高。第二天起床，整個人依然會感到頭暈腦脹，疲憊不堪，沒精神……

好的生活方式和好的睡眠時間，再加上好的食物，促睡眠，補氣血，精神好，自然慢慢就睡的香了。貴在堅持！

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