今日推薦：產科醫生給備孕夫妻的14點膳食建議

嘻嘻嘻~（想像此處有一張笑臉）

琢磨了很久，還是決定關照關照「造人」路上的你們~都說「民以食為天」，這話小編我覺得一點也不假，不信你們看看街上數都數不清的館子……

BUT！

不管你們以前怎麼吃吃吃，一旦開始備孕就要記住了：合理的膳食和均衡的營養是成功妊娠所必需的物質基礎，因此夫妻雙方都應做好孕前的營養準備，應該在懷孕前3~6個月至懷孕期間，養成良好的膳食習慣——

（圖片來自網路）

1、食物多樣，穀類為主，粗細搭配；

2、多吃蔬菜水果和薯類；

3、每天吃奶類、大豆或其製品；

4、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

5、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；

6、食不過量，天天運動，保持健康體重；

7、三餐分配要合理，零食要適當；

8、每天足量飲水，合理選擇飲料；

9、如飲酒應限量；

10、吃新鮮衛生的食物；

11、多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸；

12、常吃含鐵豐富的食物；

13、保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入；

14、戒煙、禁酒。

（圖片來自網路）

另外，南京世紀現代婦產醫院產科醫生提醒大家：高齡懷孕有風險，盡量別太晚生孩子！

其實從生理角度來講，女性25~29歲，男性25~35歲時，身體各器官已完全發育成熟，卵子、精子質量最高、生育能力處於最佳狀態，是生殖力最為旺盛的階段，有利於下一代身體健康素質的提高。

而且這一階段的女性產道彈性和子宮收縮力最大，流產、難產的發生率很低，產後身體的恢復也較快。

好了，祝大家好「孕」快快來哦~

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