孕媽請注意了！身體出現這幾個癥狀，是胎兒發出的「缺鈣」信號！

孕期時，孕媽對鈣這一營養素的需求明顯增加。一旦缺乏不僅僅會影響自身健康，還會影響胎兒的生長發育。那是因為，胎兒所需要的鈣全部來自於母體，鈣對胎兒的生長發育十分重要，若孕媽媽攝取的鈣不足，那麼可能就會影響到胎兒的正常發育，從而會導致寶寶先天不足，孕媽請注意了！身體出現這幾個癥狀，是胎兒發出的「缺鈣」信號，為了寶寶趕緊快來補鈣吧！

孕期缺鈣的常見信號

1、夜晚小腿抽筋

無論是孕婦白天活動時，還是孕婦夜晚睡覺時，會出現小腿抽筋的情況，特別是晚上，很多孕媽都被小腿抽筋折磨的睡不著覺，孕中後期時最為明顯，孕媽很容易出現這種情況。這很可能是因為體內缺鈣，無法滿足胎兒需求。

2、牙齒鬆動

牙齒的主要成分是鈣，缺鈣可能造成牙齒硬組織結構疏鬆，孕期時，孕媽需要足夠的鈣與磷，這樣才能滿足胎兒需求。一旦缺乏，孕媽的牙齒容易出現鬆動情況。

3、骨盆疼痛

當血鈣含量低時，孕婦骨骼中的鈣會釋放出來保證血鈣的濃度，孕晚期，骨盆疼痛有可能是因為胎兒入盆的緣故，但還有可能是因為缺鈣導致的。

孕期缺鈣如何補鈣?

1、吃好早餐

對於孕婦來說，每天的早餐是最重要的，並且，人體在早上對於鈣的吸收能力是最強的。因此，孕婦的早餐中，不妨多吃一些奶製品，豆製品等含有鈣元素的食物。一定要保持飲食均衡，快速搭配要合理，這樣的話才會，促進鈣物質的吸收。

2、多曬太陽

維生素d對圓滿來說是非常重要的，孕媽在平時的生活中，不妨多出去散散步，晒晒太陽，曬太陽是可以促進鈣物質的吸收的。

3、選擇最佳的補鈣時間

鈣容易與草酸、植酸等結合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

補鈣是我們經常聽到的一個詞，上至老年人，下至小孩子，都需要補鈣，孕婦也不例外。胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，故而准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人。孕媽請注意了！身體出現這幾個癥狀，是胎兒發出的「缺鈣」信號，趕緊快來補鈣吧！

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