失眠多夢，休息不好？也許是你睡覺前做了這3件事！趕緊改正！

良好的睡眠對於人們來說是最好的休息，對於經常失眠多夢的人來說，睡眠是非常痛苦的。引起失眠多夢的原因有很多，但大部分時候是由不良情緒所導致的。並且人在失眠的過程中，往往是因為睡覺前做了，很多不應該做的事情而導致。失眠多夢，休息不好？也許是你睡覺前做了這3件事！趕緊改正！

睡覺前玩手機，睡覺時將手機放在枕邊

對於現在人們的習慣來說，大多數人會在床上看電視，玩手機，其實這些習慣都不利於人們的睡眠。首先，電子屏幕的藍光會刺激人的視覺，使人無法快速的進入睡眠狀態。另外，人們對手機的依賴會常常比較大，從而使睡意減少，造成失眠的情況。因此，要想改善失眠多夢的狀況，就要在睡覺時保持卧室內的安靜和昏暗。這樣對提高人們的睡眠質量非常有幫助！

晚飯吃太多

晚上吃飯過多，也是導致失眠多夢的一個重要因素。因為，吃飯過多會導致，腸胃蠕動加快。基礎體溫會有上升的現象。當體溫上升時，人們的睡意就會下降。並且即使處於睡眠中的人，腸胃蠕動過程中，也會給大腦自己造成經常做夢的現象。因此人們在晚飯時一定，不要吃得過飽。為了提高睡眠質量，人們可以在睡前喝一杯牛奶，這樣既能夠緩解腸胃的飢餓感，又能夠很好的提高睡眠質量！

勿進行負面的思考

很多人會選擇在睡覺前總結一天的工作，並且為了第二天的工作做打算。其實這種做法是非常不利於提高睡眠質量的。因為現在快節奏的社會，人們生活壓力和工作壓力都比較大，一旦思考這些問題，就會使人處於負面的情緒中。這樣易使人產生，抑鬱的情緒，不利於睡眠質量的提高。因此在睡覺前，我們要多想一想正面、較積極的事情，這樣對於緩解失眠多夢的狀況非常有幫助！

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