立夏養生，從心開始！

立夏

2018年5月5日農曆 三月二十

星期六

二十四節氣中的第七個節氣

夏季的第一個節氣

預示著夏季的到來

夏天的時候，發現自己特別容易煩躁和發脾氣，而且還伴有偶爾的失眠、口腔潰瘍等上火癥狀？如果是，那你也不必擔心，因為這屬於正常現象……」

為什麼原本脾氣好的人也會在夏天變得暴躁？

或許養生專家可以給大家一個新角度的解析：夏天人體散熱不均勻，水分流失大，消化分泌少，食慾下降，導致精神不佳，因而脾氣暴躁……光看原因，都感覺心累啊！不過夏季的癥狀還不止這些。

一年四季中，夏天屬於火季，這個時候，火氣通心，脾氣能好才怪!所以說，炎炎夏天，養生要從心開始！

如何養心？

立夏吃酸，心更舒暢

夏天飲食注意多菜少肉，選擇清淡且容易消化的食材好一點。

水果、蔬菜及粗糧，這三大神物是調節腸胃和身體，讓你身心舒暢的法寶哦！強烈推薦：蘋果、紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍等。

食物的烹飪手法最好選用蒸煮，而飯菜的溫度要溫熱適宜，避免吃冷盤或剛灼熱的食物，否則也容易引起腸胃不適或者上火。

立夏午睡 心不再累

大家在立夏之後要根據節氣變化來休息，晚些入睡、早些起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

午休時間一般控制在半個小時到一個小時之內。這樣最有利於解除疲勞，將身體恢復到最佳的工作狀態。

艾灸 養護心臟 防心火

夏季心旺腎衰，從立夏開始艾灸穴位可溫補元陽、補腎助肝、調養胃氣，為安度酷暑做好準備，使身體各臟腑功能正常運作。

艾灸取穴：少海穴、內關穴、足三里穴

建議1天1次，每次2~3個穴位，每穴灸30~40分鐘，7天為1個療程。

最後，溫馨提醒，立夏後一定要多吃：

稀食！

立夏吃稀食能消暑養胃：由於夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差，所以多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。

桂圓粥

【材料】：桂圓25克，粳米100克，白糖少許。

【做法】：將桂圓同粳米共入鍋中，加適量的水，熬煮成粥，調如白糖即可。

【功效】：補益心脾，養血安神。尤其適用於勞傷心脾，思慮過度，身體瘦弱，健忘失慮，月經不調等癥狀。

【注意】：喝桂圓粥忌飲酒、濃茶、咖啡等物。

保護心臟，避免感冒，學會午休

大家學會了嗎？

立夏很重要！！！

切記！

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