睡前做這2件事，當心你的肝臟受不了

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，也是肝臟最佳排毒期，如果熬夜，肝臟得不到休息，血流量相對不足，勢必加重其負擔。充分睡眠有助保護肝臟。

肝臟是人體內最大的器官，同時也是一個沒有同感神經的器官，這就是說，如果它不停的工作，累了你也發現不了。因此，在日常生活中，我們要呵護好肝臟，讓我們的身體更佳健康。

心一康連鎖門診專家建議，少抽煙、少喝酒、少熬夜、少大吃大喝，這些都能夠讓我們的肝臟得到一些放鬆，以便更好的來維持肝臟的生命。同時，專家特別指出，睡前做這兩件事會讓肝臟負擔更重。

保護肝臟，睡前別做兩件事別做

1、睡前別玩手機

很多朋友成了手機的「奴隸」，手不離機，睡前也要拿手機玩一會。但往往會忘記時間，甚至有時會讓我們的神經處在興奮狀態，難以入眠，小編自己就有體會。

開篇我們提到，肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，所以這段時間要休息。熬夜，導致疲勞，損傷我們的肝臟。心一康連鎖門診醫生建議，做好充分的入睡準備，盡量避免與手機的接觸。

2、睡前別吃宵夜

晚上走過宵夜攤，常常被美味給吸引，控制力稍差點的「吃貨們」就已經開吃了。心一康連鎖門診醫生提醒，過晚吃宵夜或晚飯，吃完就準備睡等，使得肝臟並不能得到休息，建議晚上10點後少吃或不吃，讓我們的肝臟得到充分的休息。

總之，肝臟保健除了在飲食方面，在日常生活中也需要多注意休息，不要過度勞累。少喝酒、少吃油炸類食物、高脂肪食物；多做運動，如大羽毛球，兵兵球，跑步等有氧氣運動等有利肝臟排毒代謝作用。

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