孩子睡前的關鍵一小時，你陪對了嗎？

文｜粒粒

企鵝號｜粒粒西遊記

孩子需要陪伴，陪伴需要專註。 全職媽媽也好，在職父母也罷，都不是神仙孫悟空，分身乏術，不可能一天時間全都把注意力放在陪伴孩子身上，其實，陪得多不如陪得對，拉長時間戰線而不在狀態不如每天抽出時間來專註陪伴孩子，質比量重要，優質的陪伴才會使孩子與父母之間的情感鏈接更加緊密，信任感也更加厚實，從而增加孩子的安全感與幸福感。

每個家庭的作息與安排都有差異，但不管千差萬別，有一點是相同的，就是孩子每晚上床睡覺前的一小時是陪伴孩子的黃金時間。

一天下來，父母忙碌家務與工作，晚上是最不容易受工作干擾的時候；而孩子們放學之後也會是作業，活動接踵而來，也只有晚上睡覺前才最輕鬆。 忙了一天也別忘一家人交流感情，抓住孩子睡前的一小時，好好地陪伴孩子吧。

充足睡眠是孩子健康成長的關鍵，也是保證他們一天精力充沛的基礎。 因此，孩子需要養成按時休息的規律作息時間，通常來說，年齡小的孩子，比如小學階段、幼兒園的小朋友，需要八點或以前關燈睡覺。

因此，每天七點以前，孩子應該已經晚餐結束，並完成了自己的各種作業及活動。七點至八點這個階段，開始安靜平緩下來，進入睡眠準備時間，也是與父母交流的時段。

媽媽們可以充分利用這一個小時，幫助孩子進行睡前準備的同時，充分交流感情。

為了能夠一個小時集中精力，陪伴孩子時盡量不要用手機或看電視，而是把心完全放在親子關心建立上。

睡眠準備：

睡前半小時左右喝一杯牛奶， 讓孩子刷牙洗漱，準備好第二天上學需要的衣物用品。 雖然孩子可能完全自理，媽媽也可以在協助他們的同時，順便進行輕鬆愉悅的聊天，交流一天的經歷與感受。

不能自主閱讀的孩子，父母可在孩子睡前讀一兩本繪本故事；可以自主閱讀的孩子，父母和孩子可各自讀一會兒書， 享受靜謐和諧的氣氛。 雖然不是語言交談，但空氣里會流動著的親密與溫馨，會讓孩子感覺到安心與溫暖。

睡前交流：

孩子熄燈睡眠前，媽媽和孩子可進行短暫交流，這是了解孩子一天動向的最佳時機。 交流中，除了表達父母對孩子的關心與愛之外，還盡量應問一些關鍵問題：

1. 今天讓你最開心的事是什麼？

2. 今天讓你最不開心的事是什麼？

3. 有沒有問題想要問媽媽？

.....

通過這個簡短交流，可以讓孩子說出心裡話，幫助他們抒發情緒，解決困惑以一種更輕鬆的狀態進入睡眠。 自然，孩子們可能並不一定有問題，也不是每天都會說不完的事，這沒有關係，重要的是讓孩子知道自己對他的關心，讓他們明白媽媽願意聆聽，更願意提供幫助。

因此，交流應輕鬆愉悅，媽媽不要製造緊張氣氛，也盡量減少在睡前對孩子進行批評或質問，以防影響孩子的睡眠質量。 可以這樣來理解，睡前一小時的黃金陪伴， 是為了讓孩子安靜下來進入睡眠，更是為了通過輕鬆而專註的陪伴向孩子傳遞愛與關心。

——感謝閱讀——

作者：粒粒

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