做到一泡二拍三不要！保一夏天都健健康康的

明天

我們迎來

夏季第一個節氣

立夏

立夏

立夏作為夏季第一個節氣，氣溫將開始上升。濕氣慢慢更重，容易滲入人體和其它身體邪氣交織在一起，而且心臟這時候最弱最需要養護。人本身也隨身外界的熱氣，擾亂我們的心神，變得躁動，易怒，這時候很容易上害到我們的心臟。

立夏後第一件事情

泡腳

立夏意味著夏天的開始

預示著溫度將明顯升高、雷雨增多

有一個壞傢伙也會隨之

越來越多地出現——濕邪

我國自古以來就有「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」的說法。中醫認為，足部是人體經絡的集中處。臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。泡腳對身體健康有很大的好處，用艾葉泡腳，又可以充分利用艾葉的藥物功效。

艾葉泡腳

艾草艾葉野生新鮮整棵株晒乾。其實在家可以在泡腳水裡放點艾葉泡腳，這樣泡腳能夠有效驅除體內濕氣和淤積的寒氣，而且它還能通經絡，溫經活血的功效。而且艾葉還有消炎殺菌的功效，如果您有腳氣的話也可以用它！

也可以把艾葉打成絨加上石菖蒲、蟲草花，能除痰化濕、滋補肝腎、調理亞健康

大家可以拿著這個配方到藥店去自己配製泡腳包，如果覺得自己配製太麻煩，也可以直接購買我們配好的，我們配好的是按量分好的小袋包裝，每天泡一袋就行了。出門也可裝包里，想泡時拿出來放到熱水裡，一分鐘不到就可以享受泡腳養生。

四季養生有雲

春養肝 夏養心

秋養肺 冬養腎

保護心臟，可以找到2條經絡，一個是心經，一個是心包經，心經的起始穴極泉穴和肘窩即心包經上的曲澤穴還有肺經大腸經的穴位進行拍打刺激，有助於強壯心臟。

極泉穴的位置：

極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處（腋窩最深處）。

拍打方法：

拍打兩腋的敲門時，右手拍打左腋的時候，左手向後彎曲，放在後腦勺部，這樣左腋即可完全暴露在外，方便拍打按摩。那麼左手拍打右腋時，方向顛倒即可。

如果嚴重的問題可以進一步刮灸一下。

拍打

一邊灸一邊走罐

功效：

拍打兩腋下，可以疏肝理氣、通筋活絡、快速回陽，引血上行，使頭腦快速清醒；還可以預防和治療冠心病、心絞痛等心臟疾病，這相當於我們隨身攜帶的速效救心丸。尤其是在夏天。記得一整個夏天都要堅持拍打！

孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者，不要隨便拍打腋窩。

肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，還藏著兩個穴位，肺經的尺澤穴和心包經的曲澤穴。

常拍打肘窩有瀉心火；肺火的作用，經常便秘、腹脹，或者牙痛、胃火大，或者風熱發燒、頭疼、咽喉腫痛，都可以拍拍肘窩。

方法：

用手掌的指頭根部拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，如果火氣比較大，很容易就會拍出痧點。

不過久病身體虛弱的人，最好不要過重拍打刺激，可以在肘窩處輕輕推擦。

立夏以後，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。中醫認為「夏氣與心氣相通」，所以要特別重視「靜養」。

不動怒，不大喜

立夏時節，加強對心臟的保養，尤其是老年人，要做到「戒怒戒躁」，要保持精神安靜，情志開懷，心情舒暢，安閑自樂，笑口常開。切忌大喜大怒，不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

平時可多做靜一些的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花、聽輕音樂等。

不大汗：

汗為心之液，所以，出大汗最傷心；《黃帝內經.素問·評熱病論》：「汗者，精氣也」。說明汗，其實是人體的精氣所在。中醫也有在內為血，在外為汗之說。由於中醫認為心主血脈，因此，也印證了，汗為心之液。所以過分出汗，都會損傷心臟的精氣。所以提倡在夏季，慢運動，比如散步；慢跑，瑜伽，太極等都是比較可取的方式，切不可激烈運動，甚至有人為了出汗所謂排毒，去桑拿排汗，這是非常危險的行為，如果有心臟問題的人，甚至會猝死，最典型的案例就是演員古月，不知道，大家還有印象嗎，最早扮演毛澤東的那個演員。他就是桑拿後立刻猝死。

不貪涼。

立夏後，人的身體是外熱內涼；所以空調和冷飲都是非常傷脾胃，內髒的。尤其是冰鎮啤酒的溫度太低，輕則影響胃氣和降出現腹脹、噯氣諸症，中則致胃脘抽緊或疼痛，重則疼痛劇烈，甚至會陽氣暴脫而危及生命。空調溫度不要太低，如果要吹空調注意常服用薑茶，保證脾胃陽不損傷。

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