立夏養生要走「心」！這些養生知識要謹記！快轉給家人朋友

立夏作為夏季第一個節氣，

氣溫將開始上升。

立夏前後，華北等地氣溫回升很快，

但降水仍然不多，加上此時多風，

蒸發強烈，大氣乾燥，稍有不慎，

就容易患上一些疾病。

立夏時節

在養生防病方面

我們應該注意啥呢？

…

健康新生活 · 從這裡開始

立夏

立夏時節

身體容易出現這些問題

「立夏」後陽氣上升

氣溫逐漸升高

人們容易煩躁不安

好發脾氣

如果此時還多吃油膩

或是易上火的食物

就容易造成身體內、外皆熱

而出現上火、痤瘡

口腔潰瘍、便秘等病症

隨著夏季的到來

氣溫高，濕度大

細菌容易繁殖

如果飲食衛生不注意

或吃隔夜飯菜

就容易染上腸炎、痢疾等

另外

夏季也是皮膚病的多發季節

痱子、過敏性皮炎

汗斑、濕疹等惱人的皮膚病

威脅著很多人的健康

立夏

立夏時節

有這些病的一定要當心

01

糖尿病

夏季受天氣因素影響

糖尿病患者極易煩躁不安

隨著排汗量增加

血糖越高排尿越多

很容易發生脫水現象

因此

糖尿病患者在夏季

不應等到口渴才喝水

要少量多次喝溫開水

如果不慎被蚊蟲叮咬

要避免抓撓

以免抓撓引起發炎感染

最後

糖尿病足是發病率比較高的

糖尿病併發症

夏季腳底出汗會比較多

所以要注意腳的乾燥

避免感染

02

慢性胃腸炎

夏天氣溫較高

各種細菌、病毒

黴菌、蚊蟲瘋狂繁殖

食物非常容易受到污染

患有慢性胃腸炎的

立夏後稍有不慎就會拉肚子

所以一定要注意以下幾點

吃涼拌菜時

多放有殺菌功能的大蒜和醋

隔夜水、隔夜飯

容易細菌超標

一定要充分加熱殺菌後食用

03

高血壓、心腦血管病

不少心腦血管疾病患者認為

夏季血壓最低

癥狀相對穩定

其實到了夏季

人們的新陳代謝加快

心腦血液供給不足

常使人煩躁不安

倦怠懶散

所以有心血管方面問題的

中老年朋友

這個節氣相當於一個「警報」

要尤其注意保養與預防

此時應戒怒戒躁

保持神清氣和、心情舒暢

避免傷心、傷身、傷神

立夏

立夏時節

養心是關鍵

一年四季中，夏天屬火

火氣通於心

故夏季與心氣相通

人們易感到煩躁不安

易出現失眠

口腔潰瘍等上火癥狀

又因心為陽臟

有春夏養陽說

所以立夏養生

首先要養心

立夏

立夏養生

起居方面要注意這些

立夏後

人們的生理狀態

也會發生一定的改變

中醫認為

「夏氣與心氣相通」

「汗為心液」

因此要避免大汗淋漓

以免「過汗」傷陽

還要注意早睡早起

睡前不吃油膩食物

保持愉快的心情

切勿發怒

注意午休

但不宜時間過長

健康的午睡

以15～30分鐘最恰當

立夏

立夏養生

飲食方面要注意這些

飲食上宜採取增酸減苦、補腎助肝

調養胃氣的原則

飲食應清淡

以易消化、富含維生素的食物為主

大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃

養陽重在養心

養心可多喝牛奶

多吃豆製品、雞肉、瘦肉等

既能補充營養

又起到強心的作用

平時還應多吃蔬菜、水果

粗糧及酸味食物

比如山楂、西紅柿、橙子等

增強消化功能和滋養肝臟的作用

常吃還可降血壓

軟化血管、保護心臟

送你幾個健康養生餐

快拿筆記下來

太子參12克，麥冬8克，五味子4克，煎水當茶飲，老少皆宜，可益氣養陰，是出汗較多的夏季最佳飲品。另外，還可配合葯膳進行調養。

益氣養陰茶

山藥50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，粘粉150克，白糖適量。先將山藥、扁豆洗凈放入鍋內煮熟，大棗肉切絲，將粘粉加適量水和成漿，放入山藥、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內隔水蒸熟即成。有健脾益氣的功效。

山藥棗豆糕

山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，淡竹葉10克。將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鐘即成，代茶飲，隨意飲用，有益氣清心，健脾消滯的功效。

山楂麥芽飲

摘編自：健康河北官微

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