用這一個方法，肩周炎想不好都難，萬人驗證有效

肩關節是人體中活動範圍最大，又最靈活的關節。它是靠附近肌肉維持其穩定，在此穩定的基礎上進行靈活多方向功能活動，即多個軸位上的運動。如前後軸上的內收、外展運動；左右軸上的前屈後伸及上舉運動；縱軸上的上臂內旋和外旋運動及各個方向的旋轉運動。人體上肢反覆內外旋、外展、上舉、各種角度反覆地、長期地活動，加之年老體弱，肌容積減小，肌力減退，其耐磨水平逐漸下降，從而導致本病的發生,建議大家也可以擺渡搜下付濟超博客,裡面有一些針對治腰椎的內容寫的很不錯的,並且有一些相關的治療用品可以免費領取,建議有這方面的患者可以去看看吧,

誘發肩周炎的因素？

1、環境因素

主要是風、寒、濕侵襲，尤其是老年人，組織退變、適應能力下降、反應遲鈍，風寒濕之邪侵襲肩部軟組織，可造成局部血液流速變慢、溫度升高，可使毛細血管的滲出增多，引發和加重肩周炎的發病。

2、退變因素

隨著年齡的增長，骨骼、肌肉、肌腱、腱鞘、韌帶、關節囊、滑液囊等所有機體組織，都有一個自然退變過程，但同一個體各組織的退變程度是不同步的，各個組織器官的退變在個體之間又有著較大的差異，就肩關節而言，目前已知的肱二頭肌腱鞘炎、岡上肌腱炎、肩峰下滑囊炎、三角肌下滑囊炎等病變與退變因素有關，而這些疾病如治療不及時、均可逐漸引起肩周炎的發生。

3、外力損失

肩部肌肉、肌腱、韌帶在肩關節的各種功能括動中，作用是多種多樣的，同一塊肌肉或肌腱可受到不同方式作用力的迭加，肌力矢變換頻繁，這是軟組織損傷的條件。外力損傷可分為超強度損傷、無備過載損傷和慢性疲勞損3種情況。這也是引發肩周炎的病因之一。

緩解肩周炎的五個動作

1、端肩：端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作(向上聳)，然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20次以上。

2、手臂劃圈：肩周炎怎麼緩解?每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈或者前後方向都可以順時針、逆時針交替進行。可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩隻手臂同時劃圈。

3、梳頭：雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作，每次做20次以上。

4、搓背：患臂從背後下側摸背，患臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

5、爬牆：正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。

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