白天總是犯困，是因為晚上睡眠質量太低，這三種食物比安眠藥還好用！

1.溫牛奶

現在生活壓力大，很多人都會有很多的煩心事，這樣一來到了晚上夜深人靜就會影響睡眠質量。其實，睡前一杯溫牛奶能提升睡眠質量，醫學研究表明，牛奶中含有色氨酸，能起到鎮靜的功效，且牛奶中的鈣會讓色氨酸充分發揮。所以說不要長期依賴安眠藥，牛奶是可以很好的滿足你的需求的，而且無毒副作用！

2、土豆

說起土豆，很多人都在想，土豆和助眠有什麼關係，其實是有幫助的，醫學研究表明，土豆能很好的保護胃腸道，且它能清楚妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。更好的是煮熟或烤熟的土豆加入適量牛奶，這樣的搭配能夠讓你的腸胃處於平穩的狀態，對於睡眠質量的提升也是有很好的作用的哦，下次在失眠的時候，大家可以試試！

3、香蕉

香蕉是很多人都喜歡吃的一種水果，很多人只是喜歡吃，並不知道有什麼好處，其實，香蕉有天然的「安眠藥」之稱，不僅如此，它富含複合胺和甲氧基色胺這兩種安神催眠的物質外，還含有肌肉放鬆的鎂，最能提高睡眠質量。所以說晚上睡覺前來一根香蕉，是比安眠藥的效果還要好太多了哦，不要輕易錯過！

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