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睡覺的時候身體突然抖了一下是為什麼?

有時候白天睡得好好的,尤其是在午睡的時候,身體會突然抖動一下,不要過於擔心你身體出現問題了,這是一種比較常見的生理反應,很多人和你有同樣的經歷。睡抽動是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動,屬於生理反應,這和眼皮跳動、打嗝是一個道理,可能與入睡前疲勞、精神壓力大,大腦的神經處於緊繃狀態,可能會引起抽搐。或者睡前運動或者某種原因引起肌肉緊張,睡著之後肌肉開始放鬆,也會引起抽搐。與身體是否健康沒有直接關係。

不過,這裡面的原因卻還不是很清楚,研究人員給出了兩種比較合理的解釋。

第一種解釋是睡覺突然抖動被稱為「肌抽躍」,主要原因睡覺時呼吸頻率降低的幅度太大,大腦會認為身體快要死亡了,所以它會發送一個脈衝使身體覺醒,表明你這時的身體機能不是很好。這個時候你要注意調節作息時間,防止過於勞累。

第二種解釋認為只是大腦工作中的一個小故障。入睡時,全身的肌肉開始放鬆,因為缺失一個反饋信號,導致大腦誤以為這種肌肉放鬆是身體下落的危險信息,因而調動運動系統以保護自己,從而產生肌肉抽搐。民間也流傳著,睡覺蹬腿是正在長高。

據說,睡前伸展腓腸肌、足部肌肉,這有助於預防睡覺時抖動。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

1、足尖運動。脫鞋站立(為防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖著地並盡量將腳後跟抬起,持續10秒鐘後放下,然後休息數秒鐘接著再繼續做,如此反覆進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節,則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環,使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛煉作用。

2、睡前泡腳。每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節為宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒筋活血,解除痙攣的作用。

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