這位蟬聯華人首富15載的「超人」，養生經簡單，卻始終堅守著

3月16日，即將迎來九十壽辰的長江和記實業有限公司主席李嘉誠正式宣布退休。這位連續15年被福布斯評為全球華人首富的「超人」是如何做到健康工作78年的呢？

李嘉誠的養生經說起來非常簡單：生活規律，戒煙戒酒。

他每天早上鍛煉一個半小時，周一打高爾夫球，周二游泳，周三慢跑，周四打太極拳，周五海邊慢走，周末的兩天則是登山。養生方法看似簡單，但李嘉誠卻數十年如一日地堅守著，從不間斷。

對於飲食，李嘉誠則表示，一切都以清淡為主，最愛吃青菜白飯，很少吃肉，這對他心腦血管健康極為有益。他說：「我是潮州人，我每天早餐都愛吃巴浪魚飯配白粥。就算吃魚，也都會吃最便宜的魚仔，也就是港人說的『貓魚』。」

李嘉誠有一個雷打不動的習慣，即閉目養神，越是繁忙時，越需要閉目養神。這一點做起來很容易，即坐下來，閉上眼睛，腦子裡什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止，一般大約10分鐘。李嘉誠稱此為提神醒腦的「絕招」，每天至少保證閉目養神3次。現代研究證明，人腦近一半信息來自視覺。因而，只要閉上雙目，就幾乎阻斷了視覺信息對大腦思維活動的干擾，這既能消除身體疲勞，又能提高工作效率。

90歲的李嘉誠，從早年創業至今，一直保持著兩個習慣：一是睡覺之前，一定要看書，非專業書籍，他會抓重點看，如果跟公司的專業有關，就算再難看，他也會把它看完；二是晚飯之後，一定要看半小時的英文電視，不僅要看，還要跟著大聲說，這種勤奮和自律，非一般人能比，也鍛煉了大腦思維。

李嘉誠從領帶推銷員做起，白手起家，創業之始經歷了很多磨難，但他始終對自己的未來充滿了信心，無論受到什麼樣的打擊，都保持樂觀、平和的心態，不斷地為了實現自己的理想而積極進取。這種充滿正能量的積極心態，不僅有助於心理養生，更會增強身體活力，為李嘉誠一生的健康打下了堅實的基礎。

（張光茫）

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