身體發出哪些信號，預示著糖尿病前期？醫生這麼說

來自網友疑問：前些天一個朋友說他被查出來患糖尿病前期了，他才20多歲，而且身體一直都很好。怎麼會突然間就查出了一個糖尿病前期呢？

現在想想真是害怕，糖尿病離我們居然這麼近，到底出現患糖尿病前期時，身體會有哪些提示？

醫生解答：你好！糖尿病前期是指血糖已經高於正常水平，但是還沒有達到糖尿病的診斷標準，此時的血糖狀態為糖尿病前期。要想知道自己是否處於糖尿病前期，最好的方法就是每年體檢。

1、認識糖尿病前期

糖尿病前期分為空腹血糖受損和糖耐量減低。我們知道診斷糖尿病，是要看空腹血糖或隨機血糖的。當空腹血糖超過7.0mmol/L；或者是隨機血糖超過11.1mmol/L，就要考慮糖尿病了。而糖尿病前期就是沒達到糖尿病的診斷標準，卻又比正常人的血糖偏高。

空腹血糖受損，正常人的空腹血糖為3.9~6.1mmol/L，而空腹血糖受損的病人，空腹血糖就為6.1~7.0mmol/L。

糖耐量降低，正常人餐後血糖為7.8mmol/L，糖耐量降低的病人，餐後血糖為7.8~11.1mmol/L。

2、糖尿病前期早發現

糖尿病前期病人，因為血糖只是輕度偏高，因此他們通常都沒有任何癥狀。那麼怎麼樣才能早期發現糖尿病前期呢？

就目前而言，最好的方法就是體檢。根據指南推薦，當我們體檢發現空腹血糖超過5.6mmol/L時，就要留意是不是出現糖尿病前期的可能。如果多次測得空腹血糖超過了5.6mmol/L，那就最好是去醫院檢查OGTT，以便早發現糖尿病前期。

3、糖尿病前期的干預

糖尿病前期者將來一定會發展為糖尿病嗎？其實這是不一定的，糖尿病前期者將來會出現三種情況，第一種就是保持現狀沒有發生變化，第二種情況就是血糖逆轉為正常，第三種情況就是發展為糖尿病。

糖尿病前期者都希望自己的血糖能夠逆轉為正常，或者保持現有狀態不進展為糖尿病，這樣就需要採取一定的干預措施，爭取降血糖控制好，具體有如下5點：

限制高能量食物攝入

飲食不合理是導致很大一部分人出現高血糖的原因，糖尿病前期者應該和糖尿病患者一樣，限制能量攝入，尤其是要減少高能量食物攝入，如炸薯條、炸雞、甜飲料、冰激凌、肥肉、動物內臟等食物。

蔬菜、水果

多選擇富含膳食纖維的蔬菜、水果、全穀類食物，膳食纖維具有降低血糖、預防便秘、預防腸癌等多種作用。

加強體育運動

通過運動可以有效降低血糖，增加機體對脂肪、葡萄糖的消耗，減少脂肪堆積，降低血糖，增加機體對胰島素的敏感性。運動還可以改善人體的新陳代謝、心肺功能，能夠有效預防心腦血管疾病。

避免不良生活習慣

如熬夜、吸煙、酗酒等，這些都是糖尿病的誘發因素。

多喝水

最好選擇白開水，喝水有助於增加人體對毒素的排泄，增加血容量，稀釋血液，降低血糖。

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