中科尚易：夏季養生，你準備好了嗎？

（圖：來源於網路）

夏季養生

夏季是萬物繁茂，孕育果實的季節。根據中醫理論，夏季在五行中屬「火」，與我們的臟腑「心」相對應。在萬物的生長規律上，也從春季的養生過渡到夏季的養長。因此，人們在養生上也應適從與之相對應的特點。

1

第一 多曬太陽

夏天，人們都喜歡躲在屋裡、車裡吹空調，外出還要打傘，以避開太陽。其實，夏天的熱是有利於動植物的生長和發育的。春天是開花的季節，夏天就是孕育果實的季節。人懷孕叫「孕」，植物結出果實叫做「秀」。如果夏天不熱，這種孕育果實的過程就很難完成。因此，農民最怕的就是夏天出現這種連陰天，陽光照射不夠。

而人體的陽氣，也就是活動力，也都來源於太陽。所以，夏天適當曬太陽，接受陽光的普照，當然不能過度曬。通常，艾灸和壯陽性藥物都不如晒晒太陽來得自然、有效。

曬太陽的方法：可把頭遮住，曬後背，這樣可以鼓舞和振奮人體內的陽氣，把自己體內陰寒的邪氣驅除出去。很多人曬太陽以後會打噴嚏，流水樣的鼻涕、流眼淚，這些都是在排出陰寒凝滯的東西。還有人曬太陽會覺得腹內發熱，肚子里咕咕響，這都是推動人體氣血運行的結果。

2

第二 少吹空調

現代社會出現的最大問題，其實就是空調使用的問題。夏天本應是熱烈、奔放，使皮膚開泄、出汗的季節。如果溫度很低，陽氣外散、外越的狀態就被冰鎮了。所以，很多人在夏天毛汗孔開放的時候，被冰冷的空調一吹，就造成了所謂的空調病。

冬天人的毛汗孔、腠理是閉藏的，所以即便受點涼，也不會太深入，而夏天就容易邪氣深入。尤其是晚上，開著風扇或者空調睡，使得中醫講的「虛邪賊風」，乘虛而入，所以有些人會出現落枕、面癱，甚至一些老年人會出現中風，都是在夏天皮膚開泄的情況下，受寒、受風、受濕引起的。

因此，夏天要盡量少用空調。非要用空調時，不要把溫度調得太低，既有利於環保節能，又有利於身心健康。

3

第三 適當出汗

夏天因為人的陽氣都蒸騰在體表上，能夠使自己的腠理和毛汗孔開放，人會出汗。因此，應順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利於我們的身心健康。

另外，由於夏天空氣中濕度比較大，人有時候會感覺到比較悶，出汗不暢，覺得不舒服，總想不停地洗澡、沖涼，這樣做其實是有悖於自然之道的。應該本著「心靜自然涼」的古訓。其實健康的人是能夠調和、調節自身溫度的。也就是當外界冷的時候會增溫，外界熱的時候會製冷。

夏天真正製冷的是腎。腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒的情緒或者體溫給平復下來。腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。

4

第四 睡子午覺

夏為養長之季，《黃帝內經》告訴我們，夏三月，作息時間應該由春天的早睡早起，變成晚睡早起。因為日出的時間早了，日落的時間晚了，晝長夜短。人的氣血也從潛伏在體內，完成了生髮，宣洩到了體表，人也不會覺得太困太倦，有些興奮，而人應該是與太陽同步的。所謂早起，是在天亮五六點鐘時起，所謂晚睡，就是在晚上十點到十一點之間，但是睡再晚也不能超過十一點。

另外，還要強調午睡。大家都知道中醫強調睡子午覺。所謂子覺，就是子時半夜11點至1點要睡覺；而午覺，則指中午11點到1點睡覺。中醫認為，中午十二點對應的是心，是心神工作的時間，這時候，如果放下體力或腦力工作，讓自己的氣血再重新流回體內去照顧自己的內心，就不至於太勞心、太傷心。

午睡醒來，以充沛的精力重新投入到工作中，不僅能使下午的工作效率提高，還能預防冠心病的發生。午睡應注意幾點：一是午睡時間不宜過長，一般十一點到一點之間，半小時到一小時即可；二是儘可能平卧：三是如是飯後午睡，吃完要過一會，否則容易影響脾胃消化。

5

第五 正確飲食（忌食涼寒）

冬天人的陽氣收斂到了體內，腸胃功能會變得比其他季節要強一些，所以，吃進去的一些高營養的東西能夠相對容易地得到消化和吸收。而到春天人的陽氣會逐漸從內臟軀幹往四肢末梢走，陽氣開始生髮；到了夏天陽氣到了體表，毛孔腠理開放，表皮會出汗，這時相對來講五臟六腑的氣血會相對不足一些。所以，到了夏天，人的胃口變得不是太好，老百姓稱之為「苦夏」。

夏天更應注意飲食的溫度和性質，應少吃生冷、性質寒涼的東西。真正解渴的叫生津止渴，只有把水份轉化成自己的體液或者津液時，才會感覺到不渴，否則會越喝越渴。所以，夏天吃冷飲，只是滿足了口腹之慾不解渴。而吃冷飲的人，年輕時消化能力強、火力壯，能把吃進去的那些寒涼的食物轉化成自己的津液，但也容易落下病根，到中年以後開始犯病。

因此，夏天要多食溫性飲食，比如姜。尤其是吃海鮮這類高蛋白的食物，要消化成身體需要的氨基酸，需要消耗很大的能量。

另外，可隨身攜帶藿香正氣水，其為化寒化濕的中藥，喝起來辛辣，正好能喚醒脾胃、胃腸的消化功能。還有，夏天出汗多，喝飲料時可以加點鹽。

對於焦躁出汗的人，除要學會調控情緒，可 以配合調整飲食，比如綠茶、苦丁茶、蓮子芯等，能夠清心火、潤燥、生津。

總之，夏季養生要遵循萬物生長的規律，適當曬太陽，不貪涼吃涼，遵從養長之道，怡養身心，以為秋季養收和冬季養藏打下良好的基礎。否則，到了秋季無以為收，冬季就會出現內虛的病症。

- THE END -

GIF

- 人工智慧時代 看中醫發展 -

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！