懷孕後，孕婦的這幾種行為有可能引起宮縮，准媽媽要及時避免

女性懷孕後身體會產生各種不適的反應，在這些不適當中，最折磨人的便是宮縮了。如果媽媽產生宮縮現象，會感到肚子有明顯的脹痛感，就好像肚子中有個石頭一樣，硬邦邦的很難受，而且這種感覺並不是暫時性的，即使到了晚上睡覺的時候都能感受到明顯的脹痛。

孕婦最需要的就是休息，產生宮縮不僅影響孕婦的心情，還會影響孕婦的睡眠質量。但是宮縮是懷孕必須要經歷的過程，宮縮速度的越快，說明孩子即將出生。在一般情況下，孕婦的子宮是軟的，發生宮縮後子宮不斷收縮，從而導致腹部有明顯的緊繃感，並且帶來不同程度的疼痛感。但是在臨產之前，哪些行為容易導致宮縮？

1.承受過大壓力

許多女強人懷孕後仍然不願意在家專心養胎，而是繼續工作，更有人懷孕七個月之後才準備在家安心養胎。這樣長時間承受工作的壓力，導致孕婦的神經一直處於緊繃狀態，精神和身體都得不到足夠的放鬆。懷孕後應該減輕工作量，適時放鬆，找個空曠的地方，做個深呼吸，釋放出壓力。孕中期後更應該在家專心養胎，保持身心愉快。

2.提重物

孕婦雖然行動不便，但是在家裡也總是閑不住，覺得換水或者抬沙發等家務活還是可以做的。但是這些事情都需要用到腰部力量，一不小心就會傷到腰部，從而刺激宮縮反應。因此為了安全起見，孕婦最好不要提太重的物品，可以為家人分擔一些輕鬆的家務活，比如洗菜等。

3.運動過於激烈

懷孕很容易讓人變胖，很多孕婦為了保持自己的身材，孕期也堅持做運動，孕期做運動不僅能夠保持體型還能強身健體。但是不要做強度過大的運動，否則容易傷到胎兒，而且引起宮縮反應。孕婦們可以飯後和家人一起散散步，這種簡單的運動才適合孕婦，安全又健康。

怎麼才能最大限度的緩解宮縮帶來的疼痛呢？

1.聽音樂

宮縮是不可避免的，孕婦產生宮縮反應時可以聽寫自己喜歡的音樂，舒緩一下自己的情緒，並且也能分散注意力，從而減輕宮縮帶了的疼痛感。

2.讓老公幫忙按摩

宮縮的疼痛讓孕婦精神和身體都變得更緊張，這個時候恰恰需要老公在身旁，幫助孕婦放鬆僵硬的肌肉。輕輕按摩孕婦腰部，可以很好的緩解宮縮導致的腰痛。

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