00後的胃都開始垮了！我們如何打贏這場保「胃」戰？
樂 學 望 遠
情感職場/熱點分享/康樂能量
前段時間，感覺整個人都不好，腹部疼痛、噁心、嘔吐、食欲不振，不知道自己到底怎麼了，於是求助萬能的度娘，把自己的癥狀輸入後，她告訴我：你可能懷孕了！
當時可把我高興壞了，但事後一想：不對啊，我可是個男的！
受到驚嚇的我，馬上到醫院進行檢查，「負責任」的醫生聽了我的癥狀給我開了驗血、彩超、胃鏡、腸鏡……等一系列檢查的單子，經過長達一周的預約、檢查、挂號的流程後，醫生告訴我：沒什麼，慢性非萎縮性胃炎！
身為一個現代人，尤其是川渝兩地的人，你肯定少不了什麼火鍋、串串和燒烤，等你的嘴滿足了、舒服了，但你的胃可就難受了！
畢竟現在很多時候我們吃的除了地溝油，就是蘇丹紅，喝的是碳酸飲料，是鋼鐵胃都變軟了。
前段時間一篇《第一批90後的胃已經垮了》的文章引得無數人感慨萬千，其實不光90後，甚至現在00後，捂著肚子「哼唧」的次數也越來越多。
我身邊就有一個小朋友，才16歲。有一天清晨，他感覺肚子里好比突然遭受刀割或燒灼一樣，劇烈的疼痛使他不得不在床上不停的翻滾，很快疼痛感擴散至整個腹部，一直持續的疼痛讓小朋友根本無法忍受，在發出求救呼聲後，他老爸及時送他至醫院急診，被立即確診為急性胃穿孔且伴有腹膜炎。
當日少年就進行了胃穿孔修補手術，我在醫院去探望少年時，看著平常意氣風發、熱愛運動的少年身上插著五條管子，虛弱地躺在病床上，不由得替他感到萬分難過。
90後、00後們是怎麼把自己折騰進醫院的？
現在的年輕人愛吃辛辣油膩食物，是胃病頻發的主要原因。這類食物可刺激人的味覺啦，然兒，這會導致身體的「濕熱症」，舌苔厚膩，胃口變差，這樣他們就「越渴越吃鹽」，越來越偏愛口味重的食物，長此以往胃就「受了傷」。
現在年輕人身處的環境發生了很大的變化，他們拼工作、拼生活，在無形的壓力中，通宵加班、作息紊亂、不按時吃飯......這些行為是很多年輕人的真實寫照。
此外現在年輕人應酬廣、聚會多，飲酒、抽煙、吃夜宵、喝咖啡可樂成為了家常便飯，這也導致了胃的損傷。
放縱代價就是：目前13億中國人中有1.2億腸胃病患者，且患者低齡化趨勢明顯。 較30年前的數據，19-35歲的年輕人胃癌發病率增高了一倍。35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數的6%-11%，八成胃癌患者發病初期都有胃部疼痛的癥狀。
拿什麼拯救你——我的「胃」
如今胃病，都是我們平時「作」的後果，大家是否有過這種感覺：好像近些日子自己的胃真的不如「年輕」的時候聽話了。
有時候只是多吃了一碗飯，在不恰當的時候喝了一口涼水，一不小心吹了幾分鐘的空調，胃就開始不舒服了。
所以，年輕的朋友們，為了儘可能避免出現這種現象，請保護自己的胃，通過對幾個胃病患者的採訪，結合醫生朋友的「口供」，給大家幾條保「胃」戰的建議（「四定一避免」）：
1
定時三餐
三餐一定要有相對固定的時間，三餐間隔不宜太長，也不宜太短，控制在4-6小時為宜。忌「吃了上頓沒下頓」。
「早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」，早餐非常重要，一定吃好，吃飽。當然時間也是很重要的，人在7時吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，胃壁空磨，就容易引發胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病症。如果胃火過盛，還會唇裂或生瘡。
當然，對於消化不好的朋友或中老年朋友或某些病友（如糖尿病患者），在有條件的情況下「少吃多餐」也是一種不錯的選擇。
2
進食定量
每餐以7-8成飽為宜，忌暴飲暴食，忌遇見美味就管不住嘴。既不能讓自己的胃閑著，又不能讓它有過大的負擔。三餐保證之外盡量不要加餐，不可趕時髦夜宵吃不停。
3
進食定速
進食時做到細嚼慢咽，控制速度，忌狼吞虎咽，忌囫圇吞棗。
4
定期運動
人缺乏運動，胃的運動也會跟著減慢。食物在胃裡停留時間變長，刺激胃酸不斷產生，破壞了胃粘膜的保護層，引起胃出現炎症、潰瘍。而運動能夠促進和調節胃腸功能，能夠健脾胃，促進疾病後的健康恢復。
5
避免長期刺激性食物
胃可以像皮膚一樣，在出現傷口後進行修復。如果不良刺激一直存在，胃的修復功能就可能出錯或「麻木不仁」，形成胃息肉、胃壁增厚造成梗阻甚至胃癌等不良後果。
因此我們平時一定少吃火鍋、串串、燒烤等辛辣食品。
少喝碳酸飲料。碳酸飲料：以可樂為代表，含有鹽分、色素、食糖或糖精，充以二氧化碳。有止渴、消暑和解乏作用，適合旅途和熱天勞累時飲。但若一次喝得過多，胃內產生太多的二氧化碳氣體，會對胃黏膜構成損害，所以不應該多飲。
最後小編提醒下大家，要注重身體平時的養護，不要等疾病發生之時才考慮治療，做好平時的體檢，「治未病」。每天做一些適合自己運動，哪怕每天散步6000步，也會起到增強體質、健康生活的作用。
如果有感到胃不舒服，一定要去醫院檢查，千萬不可以逞強。時刻做好保「胃」戰，不但是為自己好，也是為家庭好，為明天更美好！
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