男人過了45歲，還能有這3個好習慣，恭喜你健康易長壽！

長壽是千百年來人類探索和追求的目標。秦始皇為了能使江山千秋延續，派術士到東海尋求長生不老之葯；古代的方士為了延年益壽，隱居山林煉食仙丹；世間的芸芸眾生也都以不同的方式探求著長壽的秘訣。長命百歲一直是世人所希求的，表現了人類對生命永恆的嚮往。長壽是每個人的夢想，誰都想長命百歲。但是，大部分能被成為壽星的都是女人。據統計數據顯示，全球男人平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男人得癌症的幾率更比女人高70%。那男人應該如何才更健康長壽呢？

男人過了45歲，還能有這3個好習慣，恭喜你健康易長壽！

1、堅持鍛煉

科學地從事體育運動，對心血管系統的形態結構和機能也有良好的影響，如經過適宜強度的耐力訓練，可改善和增強心肌的供血能力和代謝能力，減少血管壁的脂肪沉積，對預防動脈硬化有著積極的作用，也能防止心肌缺血性疾病的發生。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。據調查表明，跑步人的壽命要比不跑步人的壽命延長整整3年的時間，各種疾病的犯病率要降低一半左右，是一項非常適合人類的活動。

2、多喝水

人體內的所有細胞都需要水分，水是構成人體的主要成分，血液循環、消化系統或是其他的化學作用都需要靠水才能完成。一旦體內缺水，代謝產物和廢物就不能正常排出，血液循環不暢，體溫無法恆定，體內各種生理活動均無法正常進行。濃度高的尿液會對男人的前列腺產生一些刺激，長期不良的刺激對前列腺有害，多飲水不僅可以稀釋血液，還可有效稀釋尿液的濃度。平時應該多喝水，並且盡量飲用健康水。健康水的小分子團結構，具有內聚力大，分子間隙趨於緊密，表面張力強，與人體細胞內的水分子結構非常接近，具有很高的生物親和力，很容易被吸收，緩解生理需求，對調整男性免疫系統、促進生長十分重要。

3、良好的心態

良好的心態是人身的健康之源、自強之本、長壽之根。正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。健康的一半是心理健康。有調查顯示，90%以上的長壽老人都開朗樂觀，心態平和，具有良好的心態。幾乎可以說，心態決定壽命。男人過了45歲，應熱愛生活，嚮往未來，樂觀地面對現實，坦然、冷靜地處理各種問題，善於控制不良情緒，忘掉不愉快的往事，保持良好的心態，這樣可以給生活帶來無限歡樂，才能健康長壽！

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