別再喝骨頭湯了，補鈣第一竟是它，它不僅補鈣還補腎，很多人都不知道

隨著人們年齡的增長，身體里的鈣質就會慢慢的流逝，特別是老年人，我們常常看到人老了以後會出現駝背、身高變矮、腰腿酸痛、骨質增生、骨骼變形、容易骨折等現象，這些現象都與身體缺鈣有關。春天也是孩子們長身體的時候，也是很需要補鈣的時候，很多家長都會用骨頭來熬湯給孩子喝，但是骨頭湯的含鈣量其實並不高，也不易吸收，根本起不到補鈣效果！而最能補鈣的，也不是牛奶。它才是最補鈣的。

很多人以為鈣含量最豐富的是牛奶，其實在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

黑芝麻含有豐富的卵磷脂，可防止頭髮過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂，有很好的潤腸通便作用。

此外，黑色入腎，常吃黑芝麻把腎補上了，即使不吃鈣片，腎也會從食物中吸收鈣質。但是，芝麻醬也不要多吃，吃多也是會上火的。

所以，只有鈣質充足，骨骼健壯，全身才能少病痛，延年又益壽！

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