八年抑鬱症患者治療經驗分享：我來說說我是如何走出抑鬱症的世界

患上抑鬱症是在高中時期，有很大一部分原因是學業的壓力吧，現在的我好的差不多了，已經停葯了，大學也畢業了，也有了工作。平日了除了工作之外，我還會看一些心理學方面的書籍，去戶外走走....對於抑鬱症我是做了很多努力的，而這些努力都沒有白費，有了好的結果，下面我就說說我對抑鬱症治療的一些看法，希望能夠對抑鬱症的病友們有所幫助。

一、心理諮詢要去，找一個值得你信任的心理醫生，對於自己的心理生變化時刻關注，不過要注意不太多敏感，把所發生的變化記錄下來，與醫生探討。還是就是如果心理有任何的不適感，不要不停的反覆埋怨自己，去想它的存在，試著去習慣它，接受它。把它當作生活中的一部分，嘗試和焦慮交朋友，理性地對待它，帶著它一起做事。同時需要記住焦慮出現的環境狀態，之後在與心理醫生進行探討原因和解決方法，如果自己能夠意識到問題所在，那就最好，當時多數的抑鬱症患者找不到出口，走到了死胡同，所以一定要學著想心理醫生求助。

心理諮詢是理性的邏輯分析，能夠幫助我們解除疑惑，也能夠幫助我們形成良好的思維習慣，這樣我們才能夠更好的對看待自己的問題，學著解決問題。

二、配合藥物治療，抑鬱八年這已經算很長了，通過這些年的歷練，我也有了很大的變化，不管是心理上還是生理上都與之前的自己完全不一樣了。生理上尤其是激素分泌的變化，需要用藥物來進行調節體內環境，壓制相關的激素分泌，從而讓心理有一定的舒適度。很多的精神類藥物剛開始用的時候可能效果都是比較明顯的，我們會獲得很久沒有的快樂、感知，這時的我們可能才會發現生活的美好!在藥物的選擇上，剛開始不一定能夠找到適合自己的藥物，所以可能需要經歷幾次換藥才能找到，還就十九精神類藥物服用的周期是比較長的，這需要有耐心，並做好打持久戰的準備，千萬不能自己隨意的停葯，減少用藥量，這方面一定要遵循醫囑才行。

三、養成好的生活習慣，沒事的時候多鍛煉，多讀書，還可以堅持自己的興趣愛好，不想動，沒力氣是我們經常有的狀態，但是只要堅持，會有很好的效果。我是到了大學開始，我參加了社團畫畫，每天堅持跑步，休息的時候徒步戶外....剛開始真的有想要放棄過，不過好在還是堅持下來了，畫畫方面還有了小成績，還是挺有成就感的。

學會享受孤獨，抑鬱的人都很孤獨，這時候不妨學著做個獨立的的人，不依賴任何人而獲得喜怒哀樂，忠於自己的內心。其實我所說的孤獨意思是精神上獨立。但是，孤獨不是冷漠，記得要微笑，記得要大笑，記得要傻笑!記得你可是要成為逗比的人!

四、結交些朋友，能多交些朋友最好，如果實在不行，也可以交兩到三個知心的朋友，當時的我與三個舍友關係特別的好，直到現在我們仍是很好的朋友，有空的時候我們會一起出來吃飯，逛街，旅遊，說心事高興的不高興的都說。這是傾訴的一個出口，說出來比悶在心裡會舒坦的多。

我在抑鬱症的「世界」里待了八年，什麼樣的痛苦、折磨沒承受過，還好一切都已經過去，我會努力向前走。

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