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立夏了,吃什麼養生又瘦身?

推薦飲食為當季的蔬果。立夏後進入夏天應多吃苦味食物,以降心火。

1、奇異果富含維生素C,熱量低,其中含有的酶能促進蛋白質分解,減少脂肪囤積。

2、甘藍做成沙拉或者蔬菜汁都是很好的食物,熱量低,又含有豐富的微量元素。

3、苦瓜清炒,榨汁都是很好的降心火的食物,苦瓜含有豐富的維C,且熱量低,脂肪含量也低,不僅能颳走體內脂肪,還能幫你清除腸道內垃圾。

4、韭菜的熱量餓極低,幾乎怎麼吃都不會胖。而它又含有豐富的纖維素,不僅能減肥,還能治療便秘,好處數不勝數。

5、綠豆芽含水分多、熱量少,不易形成脂肪,堆積皮下,且綠豆芽性涼味甘,還能清暑熱、通經脈、解諸毒,夏天清炒、涼拌都不錯。

6、荷葉茶,中醫實踐表明,荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之祛病養生之功效。同時,荷葉還是減脂去肥之良藥。

最後需要強調的是,減肥者切勿單一食用以上食物來減肥,雖然這些食物具有一定的減肥功效,那也只是在均衡營養,控制總熱量的前提下,合理分配以上食物,只有這樣,才能瘦的健康又美麗。

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