眼睛疲勞可以吃這3種食物，上班族的福音！趕緊看下

眾所周知我們的眼睛，是非常嬌嫩的，人老先老眼，那很多上班族，坐在電腦前，一盯就是一整天眼睛會特別容易疲勞，而且平時總是花費大量的時間去玩手機，會讓眼睛越來越疲勞，久而久之就會加快眼睛的衰老速度，那麼我們平時，出現了眼睛疲勞，這種癥狀應該吃些什麼來緩解呢？我們接下來看一下。

1、胡蘿蔔

最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素，它們在人體內可以轉化為維生素A，被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用，而豐富的維生素A是可以起到護眼的作用的，同時可以起到防止夜盲症的作用，可以涼拌或者榨汁來進食胡蘿蔔，可以將胡蘿蔔的營養充分利用，經常用眼過度的朋友不妨嘗試一下，對保護眼睛很有幫助，胡蘿蔔和其他富含維生素A的食物搭配，這樣也可以起到很好的護眼作用。

2、動物肝臟、蛋、奶

我們生活中有很多人都喜歡吃動物的肝臟蛋奶，可是你們吃的時候想過它裡面的，營養元素嗎？它裡面含有非常豐富的維生素a，維生素A可以防止角膜乾燥退化，適量的吃這類食物，可以有效的防止視力減退的現象，特別是有夜盲症的朋友，可以多吃這類食物，需要注意的是，動物的肝臟里還有很多的毒素，不要吃太多，適量的吃就可以了。

3、枸杞子

最後要隆重推出的護眼食品是枸杞子，枸杞子里還有很多的胡蘿蔔素，但是吃的時候，不能過多，如果長期食用就會住下身體胡蘿蔔素堆積的狀況，所以適量的吃就可以了，枸杞子裡面含有很多的維他命A、B1、B2、C、鈣、鐵等，這些都是健康眼睛的必需營養。

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