8個超級火爆的馬甲線訓練動作，練出迷人馬甲線！

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沒有腰腹贅肉，沒有脂肪，沒有肥胖，那世界將會是多麼的完美呀，可惜偏偏就有很多人的腰腹贅肉一抓一大把。

正所謂一白則三丑，一胖毀所有，顏值再高都會被肥胖給毀了。

你還在憧憬馬甲線嗎？怎麼練出馬甲線呢？居然還有人問：「什麼是馬甲線」？

what？什麼是馬甲線？

那就先來了解下，到底什麼是馬甲線！

練出馬甲線平坦腹部的最高境界。不僅沒有小腹贅肉，還要有明顯的肌肉線條，就在肚臍兩旁，有兩條直立的肌肉線，看起來跟馬甲很像，所以就被稱之為馬甲線。

別看這馬甲線好看，練起來可沒有那麼簡單，對於一些體脂率高的人來說，練出馬甲線就等於是天馬行空。

但是你別急，今天幫大家準備了一套馬甲線女神修鍊戰術。

8個超級火爆的馬甲線訓練動作，2個月助你練出迷人的小蠻腰！

動作1、?卷腹(10次*3組，組間休息10秒)

動作2、屈膝卷腹 (20次*2組，組間休息10秒)

動作3、俄羅斯轉體 (20次*2組，組間休息10秒)

動作4、支撐扭體 (20次*2組，組間休息10秒)

動作5、變式平板支撐 (1分鐘*2組，組間休息1分鐘)

動作6、剪刀腿（15次*2組，組間休息20秒）

動作7、空中蹬腿 (20次*2組，組間休息10秒)

動作8、交替促膝（左右各15個，組間休息3秒）

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