糖尿病患者只要做到這「兩不」，就可輕鬆降血糖，不信你就試試

現在生活條件好了，加上人們的工作決定了運動量的減少，飲食及作息開始變得不規律，舊稱「富貴病」的糖尿病便悄無聲息的找上了門，很多人其實都已經有了血糖高的癥狀，甚至已經得了糖尿病而不自知，直到出現某些糖尿病併發症，已經得了糖尿病。

所有的糖尿病友都想能早日治癒糖尿病，但不得不說一句扎心的話，就目前的醫療水平而言，是無法治癒糖尿病的。很多人都是害怕出現這樣的疾病，但是越是遠離，越是改不了，糖尿病患者在生活中是越來越常見了，其實人們想要和糖尿病和平相處的話，那麼就需要注意這些點還是能夠緩解的。

該注意的事項有哪些呢?

今天我要說的「兩不」，很簡單，

一是不饞：

這裡的不饞就是合理膳食，管住嘴

對於糖尿病患者來說合理飲食是最基本的治療措施,是其他一切治療的基礎。按規定熱量進食、定時進食、避免偏食，盡量使菜譜多樣化，保持飲食清淡。在應用降糖葯時注意觀察療效及副作用，並保持皮膚清潔，預防感染，一旦發生炎症和創傷時，應及時就醫。盡量避免過度勞累和情緒波動，如出現疲勞、飢餓、心慌、出汗狀況時，即為低血糖反應，可立即口服糖水。

建議多吃些血糖指數較低的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等;

水果如柚子、獼猴桃、草莓、桃、青蘋果等;

蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等;

主食最好選擇粗糧如全麥粉、玉米面、蕎麥麵、燕麥面等做成的饅頭，也可以食用米飯等，但都要注意攝入的總量。

同時，還包括管住嘴，戒煙戒酒

吸煙有害,尤其對糖尿病患者害處更大,它會刺激腎上腺素的分泌,造成血糖和血壓波動;飲酒不但可以造成高血壓高血脂、脂肪肝以及肝硬化,而且還會誘發心腦血管疾病。

二是不懶：

缺乏鍛煉也會引起人體內血糖升高，因此要適量的進行些運動，比如慢跑、打太極、騎自行車，這些運動都可以有助於提高免疫力，保持較好的代謝。

糖尿病患者對於運動也要多注意，每天做一些家務就是比較好的，但是在運動的時候千萬要吃一點飯，不能夠空腹進行運動，每星期也要做兩個多小時的有氧運動，運動到出汗為止，但是不能夠強烈的運動。

做到了這兩點，保持一個良好的心態，規範用藥，不要隨意減量，掌握好吃飯、吃藥時間，應定時、定量、規律服藥，不要擅自停止、更換，保證赴醫院檢查周期，才能保證血糖穩定。

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