三十歲以上的男性應該怎麼保持健康？好多人都沒有注意到這一點
三十歲真的是一個尷尬的年紀，就現在的社會情況來說，三十歲是一個而立之年，可是現在有多少人因為年輕的時候無限的透支自己的身體，導致了身體提早出現了一些毛病。壯志未酬身先老已經是現在都市中的人十分無奈的事實。縱然是壓力巨大，工作繁忙，那麼我們應該怎麼保持健康呢？
1、 定期體檢
可能很多人覺得體檢並不是那麼重要，但那是對於你年輕時候來說的，隨著年齡的增加，你的身體機能會老化。再加上缺乏鍛煉、體重上升、壓力太大等原因，十分有可能會發上疾病。其實一些最基本的檢測在家裡也可以完成，像定期測量血壓和心跳等。半年或者一年體檢一次，不僅可以防患於未然，而且還能夠加強你的健康意識。
2、 調節和釋放壓力
人到了而立之年，不僅要忙於事業，還要擔負家庭的責任，工作中可能會遇到同事的刁難、上司的不滿、下屬的偷懶等再加上孩子和父母的養育問題，真的是有很大的壓力，而且男性和女性不同的是，男性排解壓力的方式十分單一。許多煩惱只能默默地自己承擔，久而久之就會導致內分泌失調、血壓偏高、血糖不穩定等對健康有影響的危害。其實減壓的方法也不少。比如陪伴家人、讀書、交友、運動、按摩等均衡飲食，甚至到沒人的地方大哭一場也是好的。
3、 運動
現代的都市人群十分講究效率，在運動上也想通過投入最少的時間和金錢獲得最大的效益，本無可厚非，但是過度的追求效率，會有兩個危害，第一個就是運動帶來的效果是十分微小的，肚腩不會在4周消除、力量也不可能在30天翻倍。二來因為鍛煉進展太快，會導致肌肉拉傷、關節肌腱損傷、神經多度疲勞，嚴重的還會導致免疫力下降。羅馬不是一天建成的，在運動上多投入點耐心，量變總會變成質變。如果你想一周只練習一次，那還不如不練，如果只是突然的訓練，會導致肌肉酸痛，還會導致肌肉的拉傷。
30歲的年齡，正是風華正茂的年齡，事業的成功、家庭的幸福都依託於健康的身體，身體是革命的本錢，祝大家健康和幸福。
