你居然不這樣養生？
四季陽氣是一個循環往複的過程。
立夏天地陽氣從地下生髮開始轉為由地面向上浮了，直到夏至陽極生陰，天地陽氣開始往下收斂。
傳統中醫認為，人和自然的規律相一致為順，體內的陽氣越來越多地散布至體表，內臟相對虛寒因而要提高對內臟保養的關注。
具體到臟腑，人的心陽會逐漸旺盛起來，直至盛夏達到高峰，加之天熱汗多，中醫認為汗為心之液，汗流過多會使氣隨汗出，耗傷心氣，天熱令人煩躁不安，所以立夏養生要注意「養心」。
有了這樣的認識，對於立夏養生的要點就有更直觀地體會。
晚睡早起，中午小睡
「
《黃帝內經》曰：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜卧早起，無厭於日。」
」
大家可能有過睡前明明不覺得冷，睡著後卻被冷醒或醒來著涼感冒，這是因為睡著後陽氣內收無法護衛體表因而容易覺得冷。
而夏天要晚睡早起，則陽氣更晚內收更早散發，與天地晝長夜短相應。
同時，夏季應養成午睡的習慣，補充夜晚減少的睡眠。
適量運動，不宜劇烈
? 一方面夏天本就多汗因而運動不宜劇烈以免汗流過多傷心氣。
? 另一方面夏天已不像春天需要運動帶動體內陽氣向體表的散布，因而運動可多取慢跑快走或太極拳之類。
尤其是老年人或平時體虛的人，夏天的時候過度運動耗傷心氣只會增加自身的負擔，不利健康。
小貼士
立夏後運動的最佳時間是早上6至7點和傍晚6至7點，早上溫度適宜，傍晚則是最適宜人體運動的時段。運動時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷。
保暖避寒
此處保暖是一種相對概念而不是真的需要加衣保暖。
如前所述，立夏之後陽氣散於體表，則毛孔張開，因而此處保暖意在強調避寒避風。
毛孔張開迎風迎寒：
? 一方面會使寒邪風邪入侵，如果此時還有大汗容易導致汗出不暢，變成濕停在體表；
? 另一方面夏天陽氣需要向外散布體表，而長期待在溫度較低的空調房就等於模擬了秋冬的氣候，將陽氣壓回體內，與自然節律不符，容易致病。
尤其是運動後，大汗淋漓，切記不能對著空調吹或者用冷水沖涼。
飲食清淡，少吃涼食
夏季陽氣散布體表而內臟相對虛寒，此時如果因天氣熱而貪食冰淇淋冷飲等涼食，很容易傷到相對虛寒的脾胃，這便是民間有「冬吃蘿蔔夏吃薑」的說法的原因。
同時，因為脾胃相對虛寒，陽氣少於秋冬，脾胃運化能力較弱，因而夏季多食清淡易於消化的食物。
特別是老年人，本就脾胃功能衰減，可能還要適當減少食用水果，因為日常接觸的大多數水果偏寒涼。
可多吃粥食，既可補充水分又養護脾胃，是很好的一種選擇，可以用薏米、小米搭配豆類、魚肉、瘦肉或者加些藕片、荷葉等應季蔬菜。
調情志，清心火
立夏時節天氣漸熱，心陽逐漸旺盛，心火也隨之上升，因而會有高溫天氣易使人「心躁」的感覺。
應當注意調節自己的情緒，戒怒戒躁。
尤其是年輕人氣血旺盛，加之現在久坐辦公室，工作壓力大思慮過度，都容易導致氣鬱化火，加上季節因素，可能會有如心煩，失眠，口舌生瘡等心火旺盛的癥狀，可以適當吃些苦瓜或泡菊花茶、苦丁茶、蓮子心等，清心去火。
養生要形成觀念養成習慣才是最重要的，朋友們要牢記夏天陽氣散於體表內臟相對虛寒，既要順應陽氣向外的趨勢，又不能向外太過（指汗出過多），也不能傷到相對虛寒的內臟。
如果您平時就是容易怕冷出汗，氣喘身重，是個體虛的人，那麼就更要注意不要傷到內臟。
要是您年輕氣盛，就注意別久坐空調房，出去稍微運動下，微微出汗，不要阻礙了陽氣向外的趨勢。
關於立夏養生就說這麼多，關鍵是，要對自己的身體有整體的認識，在此之上規範夏天的行為，就算不能樣樣皆對，也不會有什麼大的差錯以至傷身生病。
今天是青年節呀，最後就祝大家，青年節快樂啦。
審核 | 姚sir 靈貓法師 老王 常山子
編輯 | 酒制吳茱萸
圖片| 網路（侵刪）
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具體用藥一定請謹遵醫囑呀~~
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