每天晚上抽筋，怎麼回事？未必是因為缺鈣

辛苦一天回到家裡後，大家都想舒舒服服的睡個好覺，在夜間，也確實是恢復身體各項機能的絕佳時間，但是不少的人經常會出現一個問題——半夜抽筋，然後及需要很長時間才能緩過來，最後就會導致睡眠質量大大降低。說到其原因，大家首先會想到的就是缺鈣，但引起抽筋的病因可不只這一個哦，下面大家一起來了解一下。

1、缺鈣確實是最普遍的一種病因

一般抽筋大家都會認為是缺鈣，這是沒錯的，鈣在人體內有點十分重要的作用，尤其在肌肉收縮的這個過程中能體現，鈣離子太少的話就會引起肌肉的收縮，然後就小腿痙攣了，這種由於缺鈣導致的小腿抽筋在青少年的成長發育中很常見。

另一方面，中老年人也會因為缺鈣導致腿部抽筋，中老年婦女由於自己的生理情況，會讓自身的雌激素水平下降，特別容易出現骨質疏鬆的現象，這樣的話自身的鈣離子的水平就會很低，也會輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現象。

2、著涼可能也會導致半夜抽筋

這也是比較常見的一種病因，很多為晚上睡覺沒都會蓋不好被子，最後就會讓小腿的肌肉受到寒冷刺激，從從而引起的痙攣，這跟你在寒冷的冬天裡運動或者在夏天裡在涼水裡游泳一樣，都容易出現腿抽筋的現象，均為著涼導致的。

3、抽筋也有可能是維生素D缺乏

很多人都知道維生素D和鈣是一對好夥伴，維生素D能促進鈣的吸收，如果沒有它，你就算補再多的鈣也一點用都沒有，那樣子血鈣濃度就會很低，可能會出現腿抽筋的現象。

至於怎麼補充維生素D呢？靠吃嗎？不行的，天然的食物中含有的維生素D的量太少了，完全不夠我們人體所需，但是呢，有一個很簡單的辦法就可以，那就是曬太陽，所以不要總悶在家裡，偶爾出去沐浴一下陽光吧。

4、睡姿錯誤也有小几率會導致抽筋

這個病因很多人都會忽視掉，但是確實有可能這樣。比如仰卧時被子壓在腳面，或者是俯卧時腳面支撐在床鋪上，這樣會使腿部的肌肉得不到放鬆，長時間如此，會使小腿肌肉緊張也會造成痙攣。

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