如何做到早睡早起
The Sound of Silence
The Definitive Simon & Garfunkel
Simon & Garfunkel
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你渴望成功嗎？
你想走向人生巔峰嗎？
你要改變容顏，讓自己儀錶不凡嗎？
很冒昧，我剛才離題了。這篇文章是寫如何早睡早起。我是想說，早睡早起是一個習慣，不要神化它。
個人看法，今天要早起昨日就要早睡。所以我先講講如何能夠早睡。
如果你是學生，你可能在宿舍睡覺，所以你能否早睡一定程度上取決你的舍友。如果舍友不影響你早睡，你很幸運，好好珍惜這群人。如果舍友的行為影響你的睡眠，記住，你要以解決問題為目的的溝通去告訴他們，千萬不要委屈自己。你想想是哪些行為或原因讓你無法入眠，去跟他們說。想睡又睡不著是一件痛苦的事情。只要你的要求合理，在睡覺這方面很少有人會拒絕你合理的要求。大家都是普通人，尊重他人這件事情很多人可以做到。你唯一要做的是，明確地提出你的請求。最好在溝通後能立下規矩，如幾點必須關燈、不準外放音樂等。對於一些人而言，能做好這件事情不容易。畢竟我自己也遭遇這些問題，沒做之前便覺得很困難。當然，如果自己無法解決問題，你也可以尋求班主任、輔導員等人的幫助。總之，無需委屈自己，涉及大的問題無需遷就。
上面一步真的很重要，解決完上面的問題，你很大程度上便會睡著。當然，可能還有一些問題，比如你會失眠。在這點上，我無能為力。如果你不失眠又渴望早睡，那我有幾點建議：
1.一個好的睡眠環境能讓你更好入睡，周圍越安靜越好，能關燈就關燈。
2.關閉手機，遠離一切電子產品。你可以發獃，你可以想想自己的事情，你可以與自己講話。你將跟外界毫無聯繫，你就是你的世界。
3.關閉手機後不要立刻入睡。知道褪黑素嗎？我不太懂這個，便不敢多說。睡前最好不要玩手機，關機後可以做做其他的事情。閱讀是最好的選擇，《尤利西斯》這本書很適合，讀完幾頁你就會睡著，我有信心。如果你覺得一本不夠，《萬有引力之虹》、《線性代數》和《純粹理性批判》這些書也不錯，堪比安眠藥。當然，如果你不喜歡閱讀，在床上滾幾圈、給自己按摩也是不錯的做法。
4.跑步是我的愛好。一周三四次跑，即使我喜歡跑步，但跑完步後我的身體還是會勞累。讓自己的身體有疲倦感，這樣能更容易睡著。記得軍訓時連玩手機的力氣都沒有，一回宿舍，便往床上躺。
只要你能早睡，往往都可以早起。早睡早起是很自然的事情。如果早睡一段時間後，還不能早起。那我希望下面的法子能夠幫助你：
1.對世界充滿熱情，對生活有所期待。早起後要有事情可做。比如背背單詞、吃個美味的早餐，與女神或我約會。高考那天你起床後，還能入睡嗎？
2.早起儀式。我每天起床都會打卡。這是一個微信小程序，堅持打卡後也有機會領紅包。名字就不說了，打卡、記錄的工具有許多。或者你可以在每天睜開眼時給自己拍一段視頻或幾張照片，這個主意我試了幾天就放棄了，因為我看到我的臉我就對這一天沒有什麼期待。
3.更簡單粗暴的方法——砸錢。我是如何提高英語成績？與人打賭，給他300多元。我每背一個單詞就能得到1毛錢，雖然到高考時單詞沒背完，錢也沒了。但我的成績有所提高（雖然兩者沒啥關係）。你可以與人打賭或者找人吃早餐。當然，這只是建議。
早睡早起只是一個習慣，不要把它神聖化，它沒你想像中的那麼有力量。也不要用堅持、意志力去強迫自己早睡早起（一開始可以這樣子去做）。堅持這個詞太偉大，要堅持的事情往往不容易成功，我是一個連每天刷兩次牙都做不到的人。
早睡早起對我有什麼好處？一個明顯的收穫，能讓我喝到暖點的粥，吃到熱騰騰的雞蛋。
秋哥有話說???
成功的對話關鍵在於相關信息的自由交流，即雙方願意公開坦誠地表達自己的看法、分享自己的感受、說出自己的猜測。即使要表達的觀點是充滿爭議或不受歡迎的，他們仍願意並且能夠積極和對方分享。
——《關鍵對話：如何高效能溝通》
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