給你一份明星的減肥食譜，你敢要麼！
去年年底，一份讓大S一個月暴瘦20斤的減肥食譜，迅速躥紅網路，當時已經有很多大V普及了那份食譜真正的內容：節食。然而今年三月，大S突然暈倒，有很多人猜忌，她是因減肥過度而導致的癲癇發作，我們對原因不做評價，但光看大S的那份減肥食譜，也是夠讓人心疼和心酸了。
明星的光環下，身材和樣貌是她們的鐵飯碗，為了在熒幕前光鮮亮麗，為了讓更多粉絲喜愛，減肥這件事，她們不擇手段，卻忽視了身體的健康，而大多數不明所以的網友們，只關注了明星減肥成功後的曼妙身姿，她們讚許、羨慕甚至將食譜照搬效仿，殊不知這一份所謂「成功的減肥食譜」背後，存在了多少隱患…
這個人人減肥的時代下，為了減肥把自己身體搞跨的新聞頻頻出現，我們身邊也有很多在節食和暴飲暴食中胖瘦反覆的人，即便前車之鑒比比皆是，但照樣有大把的人，在絕食、節食、暴食、催吐的節奏里歡脫雀躍…
她們繼續每天只吃三四百大卡的食物甚至不吃，有的人偶爾實在扛不住飢餓，一次暴食掉三四個人的飯量，然後催吐得生不如死，狀態緩和後又笑笑繼續在網路上大面積搜尋節食和解決暴食的方法，你們覺得，這樣真的好嗎？
如果你當下或曾經陷入過為了減肥而節食的泥潭中，我希望你能仔細看看這篇文章接下來的內容，一個字一個字的仔細看，如果你了解完節食對身體產生的影響後，還選擇繼續，那，祝你越來越瘦吧！
節食時，你身體在發生怎樣的變化？
停止進食6小時內…
你的身體一切正常，它開始分解儲存在體內的糖原，分解後得到的葡萄糖會給全身細胞提供能量，其中25%的能量直接供給大腦，而其他的能量，大部分供給肌肉纖維和血液紅細胞。
停止進食6小時後…
供糖過程開始減速，體內儲存的糖原接近耗竭，致使我們感到飢餓，就是那種憤怒的飢餓！而此刻，肌肉讓身體進入到另一個狀態——「升酮」狀態。
因為血液中的糖其實很少，所以身體開始分解脂肪供給能量，也就是你們最希望的狀態，但不要高興太早，脂肪首先被分解為脂肪酸，然而你的大腦不能直接利用脂肪酸，脂肪酸會在一系列反應下「刪減」成酮體，供大腦使用，最終只有75%的腦細胞能利用酮體中的能量，可大腦想念的是糖，這就意味著缺糖的大腦，認知功能會受損！
停止進食72小時後…
不僅是你的心情和認知功能開始損壞，身體為了保命，此刻便開始吞噬自己的肌肉，以分解肌肉蛋白的方式來獲取能量。
肌肉蛋白的基礎成分是氨基酸，可以通過糖異生的方式轉變為葡萄糖，雖然大腦有糖可取了，但這也代表著本來沒有多少肌肉的你，會面臨喪「肌」之痛，與此同時，骨質也會快速流失，身體隨之會變得越來越「軟」。
對於女性而言，能量不足通常會導致身體關閉月經的周期。
還有一個更大的問題：不論男女，「啪啪」的慾望會漸漸消失。
停止進食一周後…
身體的免疫系統，會因為維生素和礦物質的缺乏而變得極度衰竭，大多數免疫細胞都會被細菌病毒殺死，同時身體會想盡一切辦法，來尋找可以使用的能量，直到所有物質耗盡，身體的其他器官，也遭受著全方位的功能衰竭。
在這個階段，另一個容易致死的原因，是心律失常，這也是厭食症患者的主要死因。
結局…
通常來說，3周左右至70天的飢餓，就能導致死亡，這一數據來源於1981年愛爾蘭大饑荒，但活命的時間，同樣也和飲水狀況，以及原本身體內脂肪能量有關，理想狀態下健康的身體，能讓人活得更久。
以上，是我今天寫關於「節食」的全部內容，目前，全球有大約7.95億人口正處於飢餓的邊緣，你還有什麼理由節食呢？我希望你想擁有一個好身體的慾望，勝於好身材。
最後的彩蛋，是我願你，成為這樣的人…
----------彩蛋----------
真正身材姣好的「瘦子」，她們的生活其實是這樣的：
她們對食物並沒有過多的慾望，吃東西是為了享受而不是為了飽，會吃一些自己喜愛的食物，比如蛋糕、薯片，但一旦滿足了自己的慾望，她們就放下了。她們很不理解，為什麼要暴飲暴食。
其實當你的口味清淡後，你就會發現自己對零食的慾望越來越小，薯片越來越咸，蛋糕越來越膩。
她們每天會喝很多水，每日三餐都會吃，甚至會給自己加餐，餐館也會偶爾去，不過她們並不愛高熱量的食物。
她們不會把眼前這隻雞一頓全吃下去，也不會想把超市搬回家，她們會優雅的慢慢品嘗這些食物。
她們每天會按時睡覺，不會不停地刷著手機輾轉反側。
她們不會強迫自己超負荷的運動訓練，也不會三天打魚兩天晒網，運動，只是她們日常生活中的一部分，不做，就會覺得少了些什麼。
她們時刻都在滿足自己的慾望，她們很自信，並不是活在別人的眼光中，不會因為別人的讚美而覺得自己有多優秀，更不會因為別人的嘲諷而貶低自己，因為她們內心有自己的衡量標準，她們更懂得自己想要什麼，想要變成什麼樣的人。
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