陷入誤區的減肥小常識，你中招了嗎？

1、不吃肉類

很多人減肥的時候要忌口，不吃肉，但其實這樣是錯誤的，實際上人體發胖並不主要是肉類的問題，而是碳水化合物的攝入導致的。根據《中國居民膳食指南》上來說，人每天是需要肉的攝入的。肉是必須要吃的，我們可以不吃豬肉，但是我們可以用別的肉代替，例如雞肉、魚肉。

2、不吃任何油脂

這一世一個錯誤的小常識，並不是所有的脂肪都會引起發胖，有些脂肪是能夠促進身體代謝。我們需要一些高質量的油脂，來保證我么人體一天所需要的量。堅果類的食物就是一個很好的油脂來源，所以，減肥人可以每天吃點堅果來保證油脂的攝入。

3、運動後不吃東西

很多人害怕運動過後好不容易消耗點的脂肪有漲回來，所以運動過後堅決不吃飯，這是一個錯誤的觀念，也是一個不好的運動方式。我們在運動後，需要適量補充一些蛋白質、糖類和纖維素，例如雞胸肉和水果，這些食物是補充我們運動以後消耗的能量的，不會轉化為脂肪。

（本文內容和圖片均來自網路）

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