星小蜜28天月子餐-第28天食譜

關於月嫂秀

一個有溫度的公眾號！！

成千上萬的孕產婦、媽媽聚集在這裡。

我們在這裡學習、交流

只為我們理想中的那個夢想

星小蜜提醒產後第28天注意事項：

哺乳關鍵點：不偏食，不挑食，生氣時不哺乳，哺乳期用藥要謹慎。

非哺乳關鍵點：運動時應該注意強度，不要猛蹲猛站，不喝碳酸飲料。

第四周第7天食譜

南瓜牛腩飯

新媽媽產後美容養顏的佳品。

鵪鶉蛋竹蓀湯

這道菜既能美容瘦身，又能提高免疫力，還可以促進乳汁的分泌。

蓮子薏米煲鴨湯

鴨肉中的脂肪酸熔點低，易於消化，適合產後新媽媽食用。

草莓牛奶羹

促進胃腸蠕動，此羹清香爽口，會讓新媽媽從早餐快樂一天。

紅小豆山藥粥

紅小豆山藥粥含較多的膳食纖維，有助於新媽媽排出體內的毒素，保持身材。

詳細做法

南瓜牛腩飯（星推薦）

營養功效：

這道南瓜牛腩飯含有豐富的葉酸，且清淡可口，肉香中混含著南瓜淡淡的清香，是新媽媽產後美容養顏的佳品。

原料：

熟米飯1碗，牛肉100克，南瓜50克，胡蘿蔔20克，高湯、鹽各適量。

做法：

1、牛肉洗凈切丁，南瓜，胡蘿蔔分別洗凈切丁。

2、將牛肉放入鍋中，用高湯煮至八成熟，加入南瓜丁，胡蘿蔔丁，鹽、煮至全部熟軟，澆在熟米飯上即可食用。

鵪鶉蛋竹蓀湯

營養功效：

這道菜既能美容瘦身，又能提高免疫力，還可以促進乳汁的分泌。

原料：

竹蓀50克，鵪鶉蛋5顆，鹽、蔥花各適量。

做法：

1、竹蓀洗凈，用清水泡發，備用。

2、鵪鶉蛋洗凈，冷水入鍋，小火煮沸後，燜5分鐘，撈出，去殼。

3、鍋內倒入適量的有燒熱，爆香蔥花，導入適量的水，放入竹蓀，鵪鶉蛋，大火煮開，煲15分鐘，調入鹽即可。

蓮子薏米煲鴨湯（星推薦）

營養功效：

鴨肉有滋補、養胃、補腎、消水腫、止咳化痰等作用，鴨肉中的脂肪酸熔點低，易於消化，適合產後新媽媽食用。

原料：

鴨肉150克，蓮子10克，薏米20克，蔥段、薑片、百合、料酒、白糖、鹽各適量。

做法：

1、把鴨肉切成塊，放入開水中焯一下撈出後放入鍋中。

2、在鍋中一次放入蔥段、薑片、蓮子、百合、薏米、再加入料酒、白糖，倒入適量的開水，用大火煲熟。

3、待湯煲好後出鍋時加鹽調味即可。

草莓牛奶羹（星推薦）

營養功效：

草莓含有豐富的維生素C，可以抗氧化，香蕉可清熱潤腸，促進胃腸蠕動，此羹清香爽口，會讓新媽媽從早餐快樂一天。

原料：

新鮮草莓10個，香蕉1根，牛奶250毫升。

做法：

1、草莓去蒂，洗凈，切塊，香蕉去皮，放入碗中碾成泥。

2、牛奶加熱，然後放入草莓，香蕉泥稍煮一會即可。

紅小豆山藥粥（星推薦）

營養功效：

紅小豆山藥粥含較多的膳食纖維，有助於新媽媽排出體內的毒素，保持身材。

原料：

紅小豆、薏米各20克，山藥1根，燕麥片適量。

做法：

1、紅小豆和薏米洗凈後，放入鍋中，加適量的水，用中火燒沸，煮兩三分鐘，關火，燜30分鐘。

2、山藥削皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎。

3、將山藥塊和燕麥片倒入鍋中，用中火煮沸後，關火，燜熟即可。

星小蜜的結束語

每天挑燈夜戰為各位姐姐們整理月子餐，如果你喜歡或者覺得對身邊的人有用，請轉發和分享。

如果您能在文章最下面點贊，是對星小蜜工作的做大支持，謝謝各位姐姐們。

點擊「預約未來之星優質月嫂」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！