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男性養腎要注意:睡前「3不」,食物「3少」,緩解腎臟壓力

我們必須要增強保護腎臟的意識,尤其對於男性朋友來說,腎臟出現問題,會帶來很多後續麻煩。如何養護腎臟呢?男性養腎要注意:睡前「3不」,食物「3少」,緩解腎臟壓力

以下三種食物要少吃

1、 少喝飲料

瓶裝的飲料中,多數是以果汁蔬菜為原料,加工而成的,為了延長其保質期,會在其中添加一些添加劑和山梨酸鉀等防腐劑,容易導致飲料中的鉀鈉含量超標,增加腎臟的負擔,因為這裡面多少會添加大量的香精色素,會增加腎臟的排毒負擔,有損腎臟的健康和功能。

2、 經常喝很濃的茶

雖然說茶具有養生保健的效果,但是過猶不及,經常喝很濃的茶,茶葉中含有少量的氟,如果經常喝濃茶,就會使氟的含量升高,腎臟是排福的器官之一,氟含量過高會超出腎臟的排泄能力,導致氟在腎臟內的堆積,有損腎臟健康。

3、 經常吃含鹽量很高的食物

鹽的成分中主要是鈉,從食物中攝取大量的鹽,主要也是由於腎臟來進行過濾和排泄,吃得太咸就容易加重腎臟負擔,另外,食鹽中的鈉離子會導致血壓升高,導致血液不能夠正常的進入,很有可能會誘發腎病,專家建議每人每天攝入鹽的含量為六克。

睡覺前拒絕三種習慣

1、 拒絕熬夜。

熬夜不僅會打亂生物鐘,而且會影響睡眠質量,影響身體中各個機能的恢復和修復,比如說腎臟。

2、 拒絕暴飲暴食

在睡覺之前,暴飲暴食是一種非常不好的生活習慣,食物進入口腔,經過咀嚼之後到達胃部,身體中的血液會主要集中在微博進行消化和吸收,再通過大腸的蠕動,最後以糞便的形式排出體外。如果一到晚間就吃大量的食物容易,引起腸道對食物消化的正常規律,會造成腸胃功能的紊亂,給腎臟帶來負擔。

3、 經常憋尿

憋尿最直接的危害就是會導致尿路感染,另外尿液是經過腎臟的過濾才能夠排出體外,所以經常憋尿會對腎臟產生最直接性的危害。


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