補血真相，別把血虛當貧血，血虛和貧血的區別？補血就是治貧血嗎

不少女性朋友會遇到諸如：面色蒼白、手腳冰涼;皮膚粗糙發白髮暗，色斑較多;頭髮無光澤，發尾分叉;眼白渾濁，眼袋比較重之類的問題，有些人粗心大意覺得這是氣候變冷睡眠不好的緣故。然而醫生提醒你，貧血可能已經盯上你了。

什麼是血虛？

「血虛」是中醫的一個名詞，「整體」或者「局部」的血液總量不足，在中醫就判斷為「血虛」。比如臉白，嘴唇白，舌頭白，是比較常見的判斷標準。而根據不同的身體情況，還會出現上身血虛，下身血虛，左右的不同，甚至臟器的不同。所以，籠統的血虛，並不是確診的病名。

貧血和血虛的區別？

貧血，是看抽出來那點血液裡面的血紅蛋白含量。而血虛，則是判斷身體血液的總含量及分布情況。所以，貧血和血虛，完全不是一回事。貧血的未必血虛，血虛的也未必貧血。

對於貧血和血虛的關係，我們大致可以這樣理解：血虛的範圍要比貧血大，貧血患者大多有血虛(或同時兼有氣虛、陰虛)，但血虛患者未必都有貧血。

血虛的常見表現與貧血多有類似，如面色萎黃、乏力、頭暈、心悸、目眩、耳鳴等，另外還可表現為皮膚乾燥脫屑、頭髮乾枯、大便乾結等。

血虛如何調理？

血虛的原因主要有2方面：一是血液損耗過多，如大病出血、勞神過度，陰血暗耗等；二是血液生化不足，如因脾胃功能減退、營養不良等影響心血生化。

血虛的人可通過食療進補調理。通過飲食調理脾胃，平時常吃補血養血的食物，還可以用些中藥和補血的食物一起做成藥膳，如當歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養血效果。

貧血的治療

首先是要明確診斷，找出病因。需要查明患者貧血是因為紅細胞生成不足，還是消耗過多，或者是破壞過度導致的。比如節食或胃腸道疾患導致的不能正常飲食，引起紅細胞生成不足;骨髓造血系統異常，引起紅細胞生成受限;各種出血(痔瘡出血，女性月經過多、經期延長等)、消化道潰瘍或腫瘤因素，導致紅細胞消耗過多;遺傳或後天其他因素造成紅細胞結構缺陷或損壞，導致紅細胞破壞過度。

多吃紅棗、紅糖、阿膠之類真的能補血嗎?

現在這種民間的補血方法的確是被大部分人所採用的，那麼我們來看看這些補血「靈藥」究竟是由什麼物質組成的。

阿膠實際上就是驢皮，主要成分是膠原蛋白，而且它是一種劣質蛋白，跟其他優質蛋白相比，它無法滿足人體對氨基酸的需求。所以儘管你吃了很多阿膠，但是補血效果也是微乎其微。不僅如此，阿膠吃多了還容易上火、便秘。

紅棗補血的說法主要是因為它含有鐵元素，但是紅棗中的鐵含量比較低，每100g干棗中一般含2mg鐵，每100g鮮棗中一般含1.2mg鐵，而且紅棗中的鐵不容易被人體吸收，所以要靠紅棗補血不容易。另外紅棗中含糖量較高，比如干棗能達到67.8%，血糖高的人要少吃。

紅糖能夠促進血液循環，女性可以適當吃一些。但是要靠紅糖補血就難了，因為紅糖中96.6%都是糖類，鐵之類的礦物質含量很少。

由此可見，這些傳說中的補血「靈藥」其實是按照中醫血虛補氣的概念被人所採用的，對於真正貧血的人的幫助其實微乎其微。

有沒有簡單的補血方法?

補血說簡單也簡單，只要我們保證飲食多樣化，避免營養素缺乏，一般就不會有問題。

平時多吃些豬瘦肉、牛肉、羊肉這些紅肉，多食用動物血和肝臟，這些食物中含鐵量高而且易被人體吸收。

新鮮蔬菜和水果中的維生素C和葉酸等也比較豐富，能夠幫助鐵元素的轉化和利用，所以多吃新鮮蔬菜水果也能防止貧血。

一旦出現貧血的癥狀，及時就醫，在醫生的幫助下通過適當的藥物和飲食調整自己的身體狀況。

補血不能一步登天，需要慢慢堅持。只要及時糾正飲食習慣，貧血都會得到不同程度的改善。

女人以補血養血為本，雖然說貧血和血虛在概念上不同，但兩者卻有緊密的聯繫，生活中要善於飲食的調理預防貧血或血虛的發生，除去正常食補也可以服用一些營養滋補品也可以起到補血養顏的作用，同時保持良好的心情也極為重要，心情開朗者有利於血氣旺盛有精神，氣血充盈膚色好。

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