五四青年節 關愛骨健康
最近一則消息出現在我們的眼前，說的就是有關於我們90後的。標題寫道：「第一批90後的胃已經垮了」一石激起千層浪，由此各大新聞標題開始拿90後「開刀」了。
90後真的老了嗎？
是的沒錯，
真的老了！
最近，小編的老腰又開始犯病了，
坐久了就開始腰酸背痛全身不舒服，
上網一查，
發現原來80%的人都會遭遇腰背痛的困擾。
尤其是長期在辦公室久坐並缺乏運動的人，
或是因為工作需久站的人，
長時間維持一個體位或姿勢太久，
就很容易造成腰背部的疼痛。
關鍵是一旦造成損害，
以後無論是多走、多坐還是多卧，
都會腰疼！
雖然這看起來不是大問題，
但長期以往絕對不能忽視，
很有可能就是腰肌勞損
腰椎間盤突出
背部軟組織損失等等，
甚至會嚴重影響生活。
其實，
大多數腰背痛都和不良生活姿勢有關，
比如下面這4個姿勢90%的人都會忽視：
你是這樣背雙肩包嗎？
大家不管是通勤還是出門休閑逛街，
一般都會背個包包。
但不良的背包姿勢可是會傷腰傷背哦！
如上圖，
右邊的才是正確的背包姿勢，
不然會像左上圖一樣有脊柱側彎的風險。
長期這樣看電腦可不行
長期使用電腦的童鞋看過來，
正確的坐姿應該是：
1、 用書或其他工具將電腦墊高至屏幕盡量與眼睛平行的位置；
2、如果是筆記本電腦，最好另外配個鍵盤在低一點的位置，
這樣長期敲字胳膊才不會酸痛；
3、換把椅子或加個靠墊讓背部挺直，讓上半身與腿、胳膊呈90度垂直，胳膊盡量與大腿平行。如右上圖，這是最科學最不容易疲勞且保護腰背的姿勢；
4、千萬不能長期如左上圖那樣，脊柱會壓力很大，長此以往可能會「罷工」的哦。
千萬不能這樣「撐腰」搬重物
大多數的朋友們都是像左圖那樣搬重物，
尤其是男性朋友們，
這樣才能顯得哥們我「腰」好啊對不。
No,No,No！
這樣搬重物確實需要用到核心腰腹的力量，
但大多數朋友並沒有經過系統的健身訓練，
你的核心腰腹力量遠沒有那麼強大。
但為什麼你同樣能搬得動重物呢？
那是因為你在「累腰」呀，
讓脊柱過度承受了這份壓力給腰腹肌肉「撐腰」。
長期這樣對脊柱是極其不好的，
很可能會造成腰椎間盤突出！
如果實在要搬重物，
正確的方法應該是：先蹲下來，再去搬起重物，
如右上圖，
調用你的臀部肌肉與上背部肌肉一起去工作，
分擔下腰背的壓力，
這樣才是真正的「撐腰」。
哎呦喂，這樣看手機難怪你脖子疼
「低頭族」已經越來越成為一種社會現象，
長時間低頭看手機幾乎已經成了很多人的生活常態。
但是，長時間保持這個姿勢會給脊柱造成壓迫，
還可能會導致脊椎錯位，
甚至壓迫神經，
最終還會引起頭痛，偏頭痛等等問題。
如右上圖，抬起頭，
適當抬高手機，
簡單有效再也不用哎呦喂！
為紀念第69個「五四青年節」，彰顯正骨形象，突出正骨底蘊，尋找正骨精神，5月4日（周五）下午，河南省洛陽正骨醫院（省骨科醫院）舉辦了「尋找正骨精神，講述身邊故事」主題演講比賽並開展了一些關於骨科方面的一些講座。
關注骨健康，從你我做起，
都市大醫生是您身邊的
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有任何健康問題都可以找大醫生諮詢哦
希望大家都能有一副強壯的好骨骼
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