健身不能盲目，要達到效果得注意方式方法
健身
05-05
很多人對於健身存在一個錯誤的認知，以為健身就是動起來就行。其實不然，每個人、每個階段都需要不同的運動量；而針對想要鍛煉的效果，更是需要做不同的運動。所以，健身不能盲目，要想達到效果，得注意方式方法。
一、量力而行
根據自己的身體情況，選擇適合自己的運動量。千萬不要運動過度，那會對身體造成損傷，而且恢復起來並不容易。那麼，怎麼樣來衡量自己的身體是否到了極限，首先是疲憊感，如果身體開始感到疲憊，這就是接近極限的預兆；其次是呼吸，如果呼吸感到急促，甚至紊亂，這可能也是身體開始吃不消的徵兆。量力而行，循序漸進，因為健身是一個長期的過程，所以得一步一步慢慢來。
二、堅持到底
健身要想達到效果，得堅持到底。而且即使已經達到了想要的效果，也要堅持下去，體質是很容易循環往複，並不是鍛鍊出效果就可以停下來的。堅持健身、堅持鍛煉，才能讓身體不易反彈。身體像彈簧，你一懶，它就又變回曾經的樣子。所以，一定要堅持鍛煉。
三、選對項目
針對不同的效果，需要不同的練習不同的健身項目。但是這個可能不是頭疼醫頭、腳痛醫腳，除了針對性練習，還需要綜合鍛煉。因為人的身體都是相關，比如你想鍛煉手臂，但但鍛煉手臂，可能會導致身材走樣，為了使身材協調，還需要進行其他鍛煉。
如果要達到效果，健身的時候請一定注意方式方法。
以上內容由馳成健身網搜集整理
馳成健身網：一個人人可以發布內容的健身分享朋友，您可以分享健身動態、健身知識、健身計劃，幫助更多的人了解健身，學會健身，愛上健身。
