10月孕期健康飲食，健康不長胖，看你吃對了嗎？

對每個家庭來說孕育一個健康，聰明的小生命是一生中最幸福，最偉大的事情。兒孕育寶寶的過程是漫長的，爸爸媽媽們通常會為了什麼孕期什麼能吃，什麼不能吃而煩惱，下邊我們來總結下孕期的每個月怎麼吃，吃什麼對寶寶好

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孕2月飲食建議

在2個月里胎寶寶還不需要過多的營養，孕媽媽正常飲食即可，不必考慮營養去吃一些自己不喜歡的東西。不過這時候的孕媽媽多數都有孕吐現象，可選水果，蔬菜，乳酪，豆漿，藕粉，牛奶，豆漿，雞蛋等，等一些含水，蛋白質，維生素高的食物，，也防止嘔吐嚴重引起脫水。

孕吐嚴重的媽媽可以試一下中醫食療：

紅糖薑茶:生薑，陳皮各10克加1小勺糖和水，煎成糖水引用

甘蔗薑汁：甘蔗一節，10克生薑，榨汁引用。

扁豆米湯：干扁豆10克，磨成粉和米湯一起調和使用。

孕早期准媽媽少吃動物肝臟。桂圓，山楂易流產。

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孕3月飲食：

孕3月蛋白質是孕嗎，啊需要大量攝入的營養物質，口蘑，松磨，猴頭菇，芸豆，綠豆，蠶豆，牛蹄筋，海參，貝類中含的蛋白質含量都較高。

另外碳水化合物，也比較重要，碳水化合物不足會引起胎兒大腦發育異常。碳水化合物主要來源於麵粉，大米，土豆，紅薯，山藥。

孕媽媽不可缺水，安胎保胎，不宜吃黑木耳，人蔘，蝦蟹，甲魚等。

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孕4月飲食

為了幫助孕媽媽對鐵，鈣等微量元素的吸收。媽媽們應該相應增加維生素啊A,D,E,C,所以孕媽應適量多吃一些蔬菜水果，如番茄，胡蘿蔔，茄子，葡萄。

孕媽媽貧血的食療方法：

雞汁粥：母雞煮湯汁，與粳米100克煮粥。

香菇紅棗：香菇20克，紅棗20顆，雞肉150克，加料煮食

芝麻粥：芝麻粳米煮粥使用

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孕5月飲食：

這個月寶寶生長發育快，需要更多的營養，增加肉類，魚蝦，蛋類，及豆類製品。

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孕6月飲食：

寶寶在這個時候生長發育明顯加快，骨骼開始骨化，而多多身體所需的熱量也要有所增加，多吃紅薯，南瓜，芋頭等食物，多喝水，若有浮腫狀況，白天多喝，晚上少喝。

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孕7月的飲食：

這時候遠嗎要注意維生素，鐵，鈣，鈉，鎂，銅，鋅。適當多吃些補血的食物。

如果媽媽有水腫癥狀，應多吃冬瓜，胡蘿蔔，促進消腫。

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孕8月飲食：

這時候胎寶寶開始在肝臟和皮下儲存糖原和脂肪，所以孕媽媽要保證熱量的供給，保證每天主食400-500克，綜指放量60克左右。

合理飲食避免巨大兒，這時候無需大量進補，大量進補會讓寶寶過大，也會讓媽媽發胖。多吃水果菜肴，多吃魚防止早產。

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孕9月飲食

適當給孕媽媽加餐，孕媽媽再這個月要補充足夠的鐵，鈣。

哪些食物防便秘：

芹菜，白菜，果汁，牛奶，核桃仁，香蕉，蘑菇。

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孕10月飲食：

寶寶很快要和媽媽見面了，臨產前孕媽媽應該吃高蛋白，半流質的食品如麵條，大米粥。

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